月經(jīng)正常持續(xù)3-7天干凈，具體時間因人而異，與激素水平、子宮內(nèi)膜厚度等因素有關(guān)。

月經(jīng)周期中，子宮內(nèi)膜在雌激素和孕激素的作用下發(fā)生周期性變化。若未受孕，黃體萎縮導(dǎo)致激素水平下降，子宮內(nèi)膜失去支持而脫落出血，形成月經(jīng)。多數(shù)女性經(jīng)期持續(xù)3-5天，部分可能持續(xù)至7天。經(jīng)血總量通常為20-60毫升，前兩天出血量較多，后期逐漸減少。經(jīng)期長短受遺傳、營養(yǎng)狀況、情緒壓力等因素影響。經(jīng)血顏色由鮮紅逐漸轉(zhuǎn)為暗紅，最后呈褐色，伴隨少量子宮內(nèi)膜碎片排出。月經(jīng)規(guī)律是生殖健康的重要指標(biāo)，周期波動在21-35天均屬正常范圍。

建議經(jīng)期避免劇烈運動或重體力勞動，注意腹部保暖，選擇透氣性好的衛(wèi)生用品并定時更換。飲食上可適量增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜等，補充因失血造成的鐵流失。保持外陰清潔，每日用溫水清洗會陰部，避免盆浴或陰道沖洗。若出現(xiàn)經(jīng)期超過10天、經(jīng)量突然增多或減少、嚴(yán)重痛經(jīng)等情況，應(yīng)及時就醫(yī)排查子宮肌瘤、內(nèi)分泌紊亂等疾病可能。日?？赏ㄟ^記錄月經(jīng)周期幫助監(jiān)測健康狀況。