預(yù)防感冒被傳染可通過佩戴口罩、勤洗手、保持社交距離、接種疫苗、增強免疫力等方式實現(xiàn)。感冒通常由病毒通過飛沫或接觸傳播引起。

1、佩戴口罩

醫(yī)用外科口罩或N95口罩能有效阻擋含有病毒的飛沫。在人群密集場所、醫(yī)療機構(gòu)或與感冒患者接觸時需規(guī)范佩戴，確?？谡指采w口鼻并貼合面部。一次性口罩使用4-6小時后需更換，潮濕或污染時立即丟棄。

2、勤洗手

使用流動水和肥皂揉搓雙手至少20秒，重點清潔指縫、指甲等部位。無洗手條件時可使用含酒精60%以上的免洗洗手液。接觸公共物品、打噴嚏或咳嗽后、餐前便后均需徹底清潔雙手，避免病毒通過接觸傳播。

3、保持社交距離

與感冒患者保持1米以上距離，減少在密閉空間的聚集活動。咳嗽或打噴嚏時用肘部遮擋，立即處理用過的紙巾。室內(nèi)每天通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘以降低病毒濃度。

4、接種疫苗

流感疫苗可預(yù)防季節(jié)性流感病毒，建議每年秋季接種。肺炎球菌疫苗能減少繼發(fā)細菌感染風(fēng)險。疫苗需在專業(yè)機構(gòu)接種，接種后觀察30分鐘，出現(xiàn)局部紅腫或低熱屬正常反應(yīng)。

5、增強免疫力

保證每日7-8小時睡眠，攝入富含維生素C的西藍花、獼猴桃等食物。適度進行快走、游泳等有氧運動，避免過度勞累。長期壓力過大會降低免疫力，可通過冥想、音樂等方式調(diào)節(jié)情緒。

冬季注意防寒保暖，避免冷空氣直接刺激呼吸道。家庭中有人感冒時需分餐進食，定期用含氯消毒劑擦拭門把手等高頻接觸部位。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、呼吸困難等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行使用抗生素。兒童及老年人等易感人群更需加強防護措施。