飯前刷牙還是飯后刷牙好需根據(jù)口腔健康狀況決定，牙齦敏感者適合飯后刷牙，預(yù)防齲齒者更適合飯前刷牙。

飯前刷牙能有效清除夜間堆積的牙菌斑，降低早餐后食物殘?jiān)c細(xì)菌混合產(chǎn)酸的概率。使用含氟牙膏可增強(qiáng)牙釉質(zhì)抗酸能力，推薦采用巴氏刷牙法清潔牙齒與牙齦交界處。對于易患齲齒人群，晨起刷牙后間隔20分鐘再進(jìn)食能最大化氟化物的保護(hù)作用。但需注意刷牙后不宜立即飲用酸性飲料，避免牙釉質(zhì)軟化。

飯后刷牙更適合存在牙齦出血或牙齒敏感的人群，能避免食物摩擦加重牙齦刺激。進(jìn)食后口腔pH值暫時降低，等待30分鐘待唾液中和酸性環(huán)境再刷牙，可減少機(jī)械磨損。使用軟毛牙刷配合抗敏感牙膏，采用45度角輕柔清潔齦溝。糖尿病患者等口腔黏膜易損人群尤其需要注意避免飯后立即刷牙。

無論選擇哪種方式，每天至少保證早晚各刷牙一次，每次不少于2分鐘。配合牙線清理鄰面菌斑，定期進(jìn)行口腔檢查與潔治。對于正畸患者或種植牙人群，需根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整刷牙時間。特殊口腔狀況如口腔潰瘍發(fā)作期，可暫時改用漱口水替代機(jī)械清潔。