腳踝一直疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腳踝疼痛可能與外傷、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷、跟腱炎等因素有關(guān)。

1、休息制動

減少患肢活動，避免長時(shí)間站立或行走，必要時(shí)使用護(hù)踝或支具固定。急性期建議臥床時(shí)將腳踝墊高，有助于減輕腫脹。日常可選擇平底鞋，避免穿高跟鞋或鞋底過硬的鞋子。

2、冷敷熱敷

受傷48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷，每次15分鐘，每日重復(fù)多次，能緩解紅腫疼痛。48小時(shí)后改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意冷熱敷時(shí)需用毛巾包裹，避免直接接觸皮膚造成凍傷或燙傷。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛。痛風(fēng)急性發(fā)作時(shí)可選用秋水仙堿片，伴有明顯腫脹時(shí)可配合地奧司明片改善微循環(huán)。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛搽劑。

4、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)軟組織修復(fù)，沖擊波治療適用于慢性跟腱炎?？祻?fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動、彈力帶訓(xùn)練等，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。中醫(yī)針灸選取解溪、昆侖等穴位也有一定效果。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重韌帶撕裂需進(jìn)行踝關(guān)節(jié)韌帶重建術(shù)，陳舊性跟腱斷裂可能需跟腱修補(bǔ)術(shù)。術(shù)后需配合石膏固定和康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)期通常需要數(shù)月時(shí)間。

日常應(yīng)控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，避免劇烈運(yùn)動時(shí)急停急轉(zhuǎn)。運(yùn)動前充分熱身，加強(qiáng)踝周肌肉力量訓(xùn)練。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨關(guān)節(jié)變形、發(fā)熱等癥狀，需及時(shí)至骨科或風(fēng)濕免疫科就診，通過X光、核磁共振等檢查明確病因。