后大腿拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式恢復。后大腿拉傷通常由運動損傷、肌肉疲勞、熱身不足、外力撞擊、柔韌性差等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止運動并保持患肢制動，避免患側(cè)下肢承重。建議使用拐杖輔助行走，將髖關(guān)節(jié)維持在輕度屈曲位以減少股后肌群張力。制動時間通常需要3-5天，嚴重拉傷可能需要1-2周。期間可進行踝泵運動預(yù)防深靜脈血栓。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，使用冰袋時需用毛巾隔開避免凍傷。48小時后改為熱敷，可用40℃左右熱毛巾每日敷3-4次，配合紅外線理療燈效果更佳。冷熱交替敷法能促進局部血液循環(huán)，加速血腫吸收。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等口服非甾體抗炎藥。局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。伴有明顯腫脹時可口服邁之靈片改善微循環(huán)。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解張力。

4、物理治療

傷后1周可開始超聲波治療，采用0.8-1.2W/cm2強度每日1次。2周后增加干擾電治療，選用50-100Hz差頻電流。沖擊波治療對慢性期肌纖維粘連效果顯著，需間隔5-7天重復治療。治療期間應(yīng)監(jiān)測肌肉反應(yīng)，避免過度刺激。

5、康復訓練

疼痛緩解后先進行股后肌群等長收縮訓練，每日3組每組10次。2周后增加仰臥位滑墻訓練，逐漸過渡到站立位腘繩肌離心訓練?；謴推趹?yīng)避免突然加速跑、跳躍等爆發(fā)性動作，建議使用彈力帶進行漸進抗阻訓練，每周增加不超過10%負荷。

恢復期間建議穿著具有支撐功能的運動褲，睡眠時在膝下墊軟枕保持肌肉放松。飲食需保證每日每公斤體重1.2-1.5克蛋白質(zhì)攝入，多食用三文魚、雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白?？蛇m量補充維生素C和鋅促進結(jié)締組織修復。完全恢復運動前應(yīng)進行雙側(cè)肌力測試，患側(cè)肌力需達到健側(cè)90%以上方可逐步恢復訓練，期間注意運動前充分熱身，建議進行15-20分鐘動態(tài)拉伸。