各種維生素通?？梢砸黄鸪?，但需注意劑量搭配和個(gè)體差異。維生素分為水溶性和脂溶性?xún)深?lèi)，合理組合有助于吸收，過(guò)量補(bǔ)充可能引發(fā)不良反應(yīng)。

水溶性維生素包括維生素B族和維生素C，這類(lèi)維生素容易隨尿液排出，短期過(guò)量攝入較少蓄積中毒。復(fù)合維生素片常將B1、B2、B6、B12等協(xié)同搭配，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)和代謝功能。維生素C與B族維生素同服不會(huì)互相干擾，但大劑量維生素C可能影響維生素B12的吸收。脂溶性維生素如維生素A、D、E、K需脂肪參與吸收，長(zhǎng)期超量服用易在體內(nèi)蓄積。維生素D和鈣劑聯(lián)合補(bǔ)充能促進(jìn)骨骼健康，但維生素A與維生素D同服時(shí)需控制總量，避免加重肝臟負(fù)擔(dān)。

特殊人群需謹(jǐn)慎組合維生素。孕婦應(yīng)避免維生素A過(guò)量以防胎兒畸形，服用抗凝血藥物者需限制維生素K攝入以防藥效降低。兒童補(bǔ)充維生素D時(shí)無(wú)須額外添加維生素A，老年人聯(lián)合補(bǔ)充維生素D和鈣劑時(shí)需監(jiān)測(cè)血鈣水平。慢性腎病患者要控制維生素D和磷的攝入，糖尿病患者大劑量補(bǔ)充維生素B3可能影響血糖穩(wěn)定。

建議通過(guò)膳食優(yōu)先獲取維生素，動(dòng)物肝臟、深海魚(yú)、蛋奶等含脂溶性維生素，新鮮蔬菜水果提供水溶性維生素。服用復(fù)合維生素制劑前應(yīng)閱讀成分表，避免與單一維生素補(bǔ)充劑重復(fù)。存在基礎(chǔ)疾病或長(zhǎng)期服藥者，需咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。出現(xiàn)頭痛、惡心、皮膚瘙癢等不適癥狀時(shí)應(yīng)立即停用并就醫(yī)。