嗓子啞了可通過聲帶休息、蒸汽吸入、藥物治療、飲食調(diào)整、發(fā)聲訓(xùn)練等方式快速恢復(fù)聲音。嗓子啞通常由聲帶過度使用、咽喉炎癥、過敏反應(yīng)、胃酸反流、聲帶病變等原因引起。

1、聲帶休息

減少說話頻率和音量，避免長時(shí)間用嗓或高聲喊叫。必要時(shí)可采取禁聲措施，讓聲帶充分修復(fù)。急性期持續(xù)用嗓可能加重聲帶水腫。

2、蒸汽吸入

將熱水倒入容器，加入薄荷腦或桉樹精油，用毛巾覆蓋頭部進(jìn)行蒸汽吸入。每日重復(fù)進(jìn)行可緩解聲帶干燥和充血狀態(tài)。注意避免燙傷。

3、藥物治療

細(xì)菌感染引起的聲嘶可遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克洛分散片等抗生素。過敏性喉炎可使用氯雷他定片配合布地奈德吸入氣霧劑。聲帶息肉需喉鏡下手術(shù)切除。

4、飲食調(diào)整

避免辛辣刺激食物，多飲用溫蜂蜜水或羅漢果茶。適量補(bǔ)充維生素C泡騰片增強(qiáng)黏膜修復(fù)能力。胃酸反流者需睡前禁食并抬高床頭。

5、發(fā)聲訓(xùn)練

在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行腹式呼吸和共鳴發(fā)聲練習(xí)。糾正錯(cuò)誤發(fā)聲習(xí)慣，避免硬起音和喉部肌肉過度緊張。慢性聲嘶患者需長期堅(jiān)持訓(xùn)練。

恢復(fù)期間保持室內(nèi)空氣濕潤，使用加濕器維持濕度。避免接觸煙霧粉塵等刺激物，感冒期間更需注意聲帶保護(hù)。若聲嘶持續(xù)超過兩周或伴隨呼吸困難、咯血等癥狀，應(yīng)及時(shí)到耳鼻喉科進(jìn)行喉鏡檢查。日?？删毩?xí)哼鳴等輕柔發(fā)聲方式，說話時(shí)注意停頓休息，教師、歌手等職業(yè)用嗓人群建議定期進(jìn)行嗓音評(píng)估。