乳腺增生和乳房結(jié)節(jié)通常無法自愈，但多數(shù)屬于良性病變，可通過生活方式調(diào)整和醫(yī)學(xué)干預(yù)控制進(jìn)展。

乳腺增生是乳腺組織對(duì)激素變化的生理性反應(yīng)，表現(xiàn)為乳房脹痛或團(tuán)塊感，月經(jīng)周期后可能減輕。乳房結(jié)節(jié)則包括囊腫、纖維腺瘤等，體積較小的結(jié)節(jié)可能長期穩(wěn)定。兩者均需定期乳腺超聲或鉬靶檢查監(jiān)測(cè)變化，避免攝入高脂肪食物、減少咖啡因及酒精攝入有助于緩解癥狀。

若結(jié)節(jié)短期內(nèi)增大、形態(tài)不規(guī)則或伴隨乳頭溢血，需警惕惡性可能。病理活檢是確診金標(biāo)準(zhǔn)，確診后可能需手術(shù)切除。部分患者需使用他莫昔芬等藥物調(diào)節(jié)激素水平，但藥物無法消除已形成的結(jié)節(jié)。

建議每月月經(jīng)結(jié)束后進(jìn)行乳房自檢，發(fā)現(xiàn)硬塊或皮膚凹陷及時(shí)就診。穿戴無鋼圈內(nèi)衣減少壓迫，適當(dāng)補(bǔ)充維生素E及Omega-3脂肪酸。40歲以上女性每年應(yīng)接受專業(yè)乳腺檢查，合并家族史者需更早開始篩查。保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定對(duì)激素平衡至關(guān)重要，瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可輔助改善淋巴循環(huán)。