腰椎間盤突出癥術后恢復時間通常為3-6個月，具體時長受手術方式、患者年齡、術前神經(jīng)功能狀態(tài)及術后康復鍛煉規(guī)范性等因素影響。

微創(chuàng)手術如椎間孔鏡下髓核摘除術創(chuàng)傷較小，術后住院時間約3-7天，初期恢復階段需1-4周，此期間以臥床休息為主，可佩戴腰圍下地短時間活動，避免久坐彎腰。介入手術如射頻熱凝術恢復更快，術后2-4周可逐漸恢復日常生活。開放手術如椎板切除減壓融合內固定術因創(chuàng)傷較大，住院時間約7-14天，術后需嚴格臥床1-2周，4-6周內限制體力活動?；謴椭衅谛g后1-3個月是功能康復關鍵期，需在康復師指導下進行核心肌群訓練如橋式運動、平板支撐，逐步增加活動量?；謴秃笃谛g后3-6個月多數(shù)患者可恢復輕中度工作，但重體力勞動需謹慎，持續(xù)康復鍛煉有助于降低復發(fā)風險?；謴瓦^程中若出現(xiàn)下肢麻木加重或大小便功能障礙需及時復診。

術后恢復需遵循階梯式原則，初期避免劇烈運動，中期加強腰背肌訓練，后期注重姿勢管理。保持均衡飲食控制體重，補充鈣質和維生素D促進骨骼愈合，定期復查影像學評估融合情況?？祻推陂g保持良好心態(tài)，避免焦慮情緒影響恢復進程。