基礎(chǔ)代謝率可通過公式計(jì)算或儀器測量得出，常用計(jì)算公式包括Mifflin-St Jeor公式、Harris-Benedict公式等。

基礎(chǔ)代謝率指人體在靜息狀態(tài)下維持基本生命活動(dòng)所需的最低能量消耗，計(jì)算時(shí)需考慮性別、年齡、體重、身高等因素。Mifflin-St Jeor公式為目前較準(zhǔn)確的算法，男性計(jì)算公式為10×體重+6.25×身高-5×年齡+5，女性為10×體重+6.25×身高-5×年齡-161，體重單位為千克，身高單位為厘米。Harris-Benedict公式分為兩個(gè)版本，原始版本男性為66.5+13.8×體重+5×身高-6.8×年齡，女性為655.1+9.6×體重+1.9×身高-4.7×年齡，修訂版本男性為88.4+13.4×體重+4.8×身高-5.7×年齡，女性為447.6+9.2×體重+3.1×身高-4.3×年齡。部分醫(yī)療機(jī)構(gòu)采用間接測熱法通過氣體分析儀直接測定耗氧量，結(jié)果更精確但需專業(yè)設(shè)備。日常估算還可使用體脂秤或智能手環(huán)內(nèi)置算法，但可能存在誤差。

建議結(jié)合自身活動(dòng)系數(shù)計(jì)算每日總能量需求，久坐少動(dòng)者乘以1.2，輕度活動(dòng)者乘以1.375，中度活動(dòng)者乘以1.55，高強(qiáng)度活動(dòng)者乘以1.725。定期監(jiān)測體重變化可驗(yàn)證計(jì)算結(jié)果準(zhǔn)確性，若需精準(zhǔn)數(shù)據(jù)可至醫(yī)院營養(yǎng)科進(jìn)行代謝車檢測。保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于維持穩(wěn)定的基礎(chǔ)代謝水平。