輕度腰椎骨質增生可通過生活干預、物理治療、藥物治療等方式改善。治療方法主要有臥床休息、熱敷理療、非甾體抗炎藥、中醫(yī)推拿、功能鍛煉等。

1、臥床休息

急性期需嚴格臥床1-3天，選擇硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站及彎腰提重物，日?？墒褂醚鼑峁┲?。長期臥床可能導致肌肉萎縮，癥狀緩解后應逐步恢復活動。

2、熱敷理療

每日用40℃左右熱毛巾敷于腰部15-20分鐘，或使用紅外線理療儀照射。熱療能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。配合低頻脈沖電刺激可增強鎮(zhèn)痛效果，但皮膚破損或感覺異常者禁用。

3、非甾體抗炎藥

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物。這類藥物通過抑制前列腺素合成減輕炎癥反應，常見不良反應包括胃腸不適，胃潰瘍患者需配合質子泵抑制劑使用。

4、中醫(yī)推拿

由專業(yè)醫(yī)師采用滾法、按揉法等手法松解腰背部肌群，配合拔罐可改善氣血運行。急性水腫期禁用重手法，骨質疏松嚴重者需謹慎操作。每周治療2-3次，10次為1療程。

5、功能鍛煉

推薦進行五點支撐法、飛燕式等腰背肌訓練，每組動作維持5-10秒，每日練習3組。游泳特別是蛙泳能減輕腰椎負荷，水溫需保持在28℃以上。運動強度以不引發(fā)疼痛為度，需長期堅持。

日常需保持標準體重以減輕腰椎負荷，建議BMI控制在18.5-23.9之間。睡眠時側臥屈膝可在雙腿間夾枕，仰臥時于膝下墊薄枕。飲食注意補充鈣質和維生素D，每日飲用300ml牛奶，適量食用深綠色蔬菜。避免穿高跟鞋，久坐時使用符合人體工學的靠墊。若出現(xiàn)下肢麻木或大小便功能障礙需立即就醫(yī)。