老人通常需要補(bǔ)鈣。鈣是維持骨骼健康的重要營養(yǎng)素，老年人由于生理機(jī)能減退、飲食攝入不足或吸收障礙等原因，容易出現(xiàn)鈣缺乏。

老年人補(bǔ)鈣有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松和骨折。隨著年齡增長，人體對鈣的吸收能力下降，骨量逐漸減少，尤其是絕經(jīng)后的女性更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。日常飲食中，牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等食物富含鈣質(zhì)，但部分老年人可能因乳糖不耐受或飲食習(xí)慣導(dǎo)致鈣攝入不足。此時可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇碳酸鈣片、乳酸鈣顆粒等鈣補(bǔ)充劑。補(bǔ)鈣時需注意避免與富含草酸的食物同食，以免影響吸收。

并非所有老年人都需要額外補(bǔ)鈣。對于腎功能不全或患有高鈣血癥的老年人，盲目補(bǔ)鈣可能加重病情。長期臥床或缺乏運(yùn)動的老年人補(bǔ)鈣效果有限，需結(jié)合康復(fù)訓(xùn)練。過量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致便秘、腎結(jié)石等問題，建議通過骨密度檢測評估需求后個性化補(bǔ)充。

老年人補(bǔ)鈣應(yīng)結(jié)合均衡飲食和適度運(yùn)動，每天曬太陽15-30分鐘促進(jìn)維生素D合成，避免吸煙飲酒等影響鈣吸收的習(xí)慣。定期監(jiān)測血鈣和骨密度指標(biāo)，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、身高縮短等癥狀時及時就醫(yī)。補(bǔ)鈣制劑選擇需考慮胃腸道耐受性，必要時搭配維生素D3軟膠囊以增強(qiáng)吸收效果。