什么食物補鈣效果最好？最補鈣的10種食物
154次瀏覽
1、芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸和各種維生素和礦物質(zhì)，鈣含量遠高于蔬菜和豆類，經(jīng)常食用對骨骼和牙齒的發(fā)育非常有益。
2、蝦皮富含鈣。蛋白質(zhì)是魚、蛋和牛奶的幾倍到幾十倍；它還富含鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)和維生素A，氨茶堿等成分對身體虛弱、病后需要調(diào)理的人來說是極好的食物。
3、牛奶富含礦物質(zhì)。除鈣外，磷、鐵、鋅、銅、錳和鉬的含量也很高。它是人體鈣的最佳來源，鈣和磷的比例非常合適，有利于鈣的吸收。
4、乳酪含有更多的鈣，而且這些鈣很容易被吸收。能提高人體抵抗疾病的能力，促進新陳代謝，增強活力，保護眼睛健康，保持皮膚健康。
5、芥菜中除鈣含量高外，芥菜還富含維生素A，B維生素，維生素C和維生素D。能開胃消食，提神醒腦，緩解疲勞，解毒消腫。
海參富含鈣，營養(yǎng)價值高，是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。
此外，含鈣量高的食物有紫菜、黑木耳、海帶、黑豆?？筛鶕?jù)自己的喜好選擇補鈣食品。
相關(guān)推薦
特色醫(yī)院
相關(guān)問答 頭條推薦
-
甲狀腺炎能進食高碘食物嗎
-
哺乳期補鈣吃什么鈣片
-
亞甲炎不能吃六種食物
-
橋本甲狀腺炎多吃什么食物
-
哪些食物含碘高,甲狀腺病人不能吃
-
甲狀腺腫大需要忌口哪些食物
-
甲狀腺炎不能吃哪些食物
-
甲狀腺切除忌食9種食物
-
甲狀腺橋本吃什么食物最好
-
甲狀腺囊實性結(jié)節(jié)吃什么食物和水果
-
甲狀腺亢進不能吃什么食物
-
甲狀腺結(jié)節(jié)可以補鈣嗎有影響嗎
-
甲狀腺結(jié)節(jié)忌口哪些食物
-
甲狀腺結(jié)節(jié)忌口的食物有哪些
-
甲狀腺結(jié)節(jié)忌諱哪些食物
-
甲減不能吃的食物有哪些
-
甲減不能吃的食物
-
帶碘的食物有哪些
-
促甲狀腺激素偏高不能吃哪些食物
-
心煩吃什么食物能緩解
