中醫(yī)“未病”主要包括健康未病態(tài)、潛病未病態(tài)、欲病未病態(tài)三種狀態(tài)。健康未病態(tài)指人體處于健康狀態(tài)但存在潛在風(fēng)險；潛病未病態(tài)是體內(nèi)已有病理變化但未顯現(xiàn)癥狀；欲病未病態(tài)則處于疾病發(fā)作前的臨界狀態(tài)。

1、健康未病態(tài)

健康未病態(tài)表現(xiàn)為體質(zhì)偏頗但無臨床癥狀，如陽虛體質(zhì)者畏寒、氣虛體質(zhì)者易疲勞。中醫(yī)通過體質(zhì)辨識發(fā)現(xiàn)風(fēng)險，采用食療調(diào)理如黃芪燉雞補氣，或艾灸關(guān)元穴溫陽。此類人群需避免過度勞累，保持規(guī)律作息，定期進行八段錦等養(yǎng)生功法鍛煉。

2、潛病未病態(tài)

潛病未病態(tài)存在微觀病理改變但無典型癥狀，如早期糖尿病胰島素抵抗階段。中醫(yī)通過舌診脈象發(fā)現(xiàn)舌暗紅、脈弦滑等征象，可采用山楂決明子茶調(diào)節(jié)糖代謝，配合耳穴壓豆調(diào)理臟腑功能。此階段需控制高糖飲食，每月監(jiān)測血糖變化。

3、欲病未病態(tài)

欲病未病態(tài)處于疾病發(fā)作臨界點，如感冒前期的鼻咽干燥。中醫(yī)采用防風(fēng)通圣散預(yù)防外感，或按壓風(fēng)池穴疏解表邪。常見征兆包括口苦咽干、夜間盜汗等，需避免冷熱刺激，保持情緒穩(wěn)定，必要時進行節(jié)氣針灸調(diào)理。

針對未病狀態(tài)，建議遵循四季養(yǎng)生原則，春季養(yǎng)肝可食用枸杞菊花茶，夏季清心宜飲蓮子心湯。保持適度運動如太極拳，每周3-5次微汗為度。定期進行中醫(yī)體質(zhì)辨識，根據(jù)舌脈變化調(diào)整調(diào)理方案，避免熬夜、過食辛辣等傷陰行為。出現(xiàn)持續(xù)亞健康癥狀時，應(yīng)及時到正規(guī)中醫(yī)醫(yī)療機構(gòu)進行系統(tǒng)調(diào)理。