女人氣血不足的癥狀主要有面色蒼白、頭暈乏力、心悸氣短、月經(jīng)不調(diào)、手腳冰涼等。氣血不足可能與營養(yǎng)不良、過度勞累、慢性失血、脾胃虛弱、久病體虛等因素有關。

1、面色蒼白

氣血不足時面部失去血液濡養(yǎng)，表現(xiàn)為面色蒼白或萎黃，皮膚干燥無光澤。長期氣血虧虛可能伴隨眼瞼、口唇顏色淡白，指甲脆薄易斷裂。日?？蛇m量食用紅棗、枸杞等補血食材，嚴重者需遵醫(yī)囑服用復方阿膠漿、當歸補血口服液等中成藥。

2、頭暈乏力

腦部供血不足會導致頭暈目眩，尤其在突然站立或勞累后加重，常伴有精神倦怠、注意力不集中。此類癥狀與紅細胞攜氧能力下降有關，建議避免劇烈運動，可配合八珍顆粒、生脈飲等藥物調(diào)理。

3、心悸氣短

心臟氣血虧虛時出現(xiàn)心慌胸悶，輕微活動即感呼吸急促，夜間可能伴隨多夢易醒。這類癥狀常見于貧血或心臟功能減退人群，需檢查血紅蛋白水平，必要時使用益氣養(yǎng)血口服液、黃芪精等制劑。

4、月經(jīng)不調(diào)

表現(xiàn)為經(jīng)量減少、經(jīng)期推遲或閉經(jīng)，經(jīng)血色淡質(zhì)稀，部分人群伴有痛經(jīng)。這與沖任二脈失養(yǎng)相關，可嘗試烏雞白鳳丸、定坤丹等調(diào)經(jīng)藥物，同時注意腹部保暖。

5、手腳冰涼

四肢末梢循環(huán)不良導致手腳溫度低于正常，秋冬季節(jié)尤為明顯。建議每日用溫水泡腳促進血液循環(huán)，陽虛嚴重者可配合右歸丸、桂附地黃丸等溫陽藥物。

氣血不足者日常應保證充足睡眠，避免熬夜和過度思慮；飲食上多攝入豬肝、瘦肉、黑芝麻等含鐵豐富食物，配合山藥、蓮子等健脾食材；適度進行八段錦、太極拳等舒緩運動，忌食生冷寒涼之物；若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)嚴重貧血表現(xiàn)，需及時就醫(yī)進行血常規(guī)、鐵代謝等檢查。