膝蓋有疼痛和聲音可通過熱敷、減少負重活動、遵醫(yī)囑使用藥物、物理治療、關(guān)節(jié)腔注射等方式緩解。膝蓋疼痛伴隨彈響通常由半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷、滑膜炎、髕骨軟化癥等原因引起。

1、熱敷

熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和炎癥反應。使用40-45攝氏度的熱毛巾或熱水袋敷在膝蓋處，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷適合無明顯紅腫的慢性疼痛，急性損傷伴腫脹時應改用冰敷。

2、減少負重活動

避免爬樓梯、深蹲、跑步等增加膝關(guān)節(jié)壓力的運動，建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動。體重超標者需控制體重，減輕膝關(guān)節(jié)負荷。日常行走時可使用手杖輔助支撐，降低關(guān)節(jié)磨損。

3、遵醫(yī)囑使用藥物

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊可緩解疼痛和炎癥。硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復。嚴重疼痛可短期使用鹽酸曲馬多片，但需警惕成癮性。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用，避免自行調(diào)整劑量。

4、物理治療

超聲波治療能促進組織修復，低頻脈沖電刺激可緩解肌肉痙攣。專業(yè)康復師指導下的膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓練，如直腿抬高、靠墻靜蹲等，能增強股四頭肌力量。物理治療需堅持8-12周才能顯現(xiàn)效果。

5、關(guān)節(jié)腔注射

對于保守治療無效的嚴重骨關(guān)節(jié)炎，可考慮關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉或糖皮質(zhì)激素。玻璃酸鈉能改善關(guān)節(jié)潤滑，糖皮質(zhì)激素可快速消炎鎮(zhèn)痛。注射需嚴格無菌操作，每年不超過3-4次，避免加速軟骨退化。

建議保持膝關(guān)節(jié)溫暖，避免受涼。日?？蛇m量補充鈣質(zhì)和維生素D，多食用牛奶、魚類、西藍花等富含鈣質(zhì)的食物。避免長時間保持跪姿或盤腿坐姿，睡眠時可在膝下墊軟枕保持微屈狀態(tài)。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、活動受限，應及時就醫(yī)進行X光或核磁共振檢查。