助孕方法主要有調(diào)整生活方式、監(jiān)測(cè)排卵、藥物治療、輔助生殖技術(shù)、中醫(yī)調(diào)理等。不同方法適用于不同人群，需根據(jù)個(gè)體情況選擇。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于改善內(nèi)分泌環(huán)境。建議每日保證7-8小時(shí)睡眠，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳。避免吸煙飲酒，男性需遠(yuǎn)離高溫環(huán)境。女性可適量增加豆制品、堅(jiān)果等含植物雌激素食物的攝入，但需注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

2、監(jiān)測(cè)排卵

通過(guò)基礎(chǔ)體溫測(cè)量、排卵試紙或超聲監(jiān)測(cè)確定排卵期?；A(chǔ)體溫需每日晨起靜臥測(cè)量，排卵后體溫會(huì)上升0.3-0.5℃。超聲監(jiān)測(cè)能準(zhǔn)確觀察卵泡發(fā)育，在卵泡直徑達(dá)18-20毫米時(shí)提示即將排卵。建議在排卵前后24小時(shí)內(nèi)安排同房。

3、藥物治療

對(duì)于排卵障礙者可遵醫(yī)囑使用枸櫞酸氯米芬片、來(lái)曲唑片等促排卵藥物。黃體功能不足者可選用黃體酮軟膠囊或地屈孕酮片。男性少弱精癥可嘗試左卡尼汀口服溶液、維生素E軟膠囊等。用藥期間需定期復(fù)查激素水平和卵泡監(jiān)測(cè)。

4、輔助生殖技術(shù)

人工授精適用于輕度男性不育或?qū)m頸因素不孕，將優(yōu)化處理的精子直接注入宮腔。試管嬰兒技術(shù)則針對(duì)輸卵管阻塞、重度少弱精等情況，包括促排卵、取卵、體外受精和胚胎移植等步驟。宮腔內(nèi)配子移植適用于不明原因不孕。

5、中醫(yī)調(diào)理

腎虛型可選用五子衍宗丸，氣血不足者適合滋腎育胎丸。針灸選取關(guān)元、子宮、三陰交等穴位，每周治療2-3次。艾灸神闕穴可改善宮寒癥狀。中藥調(diào)理需持續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期以上，期間忌食生冷辛辣。

備孕期間建議保持心情愉悅，避免過(guò)度焦慮。夫妻雙方應(yīng)共同參與孕前檢查，女性需提前3個(gè)月補(bǔ)充葉酸。同房頻率以每周2-3次為宜，排卵期可適當(dāng)增加。若嘗試自然受孕1年未果，或女性超過(guò)35歲嘗試半年未孕，建議到生殖醫(yī)學(xué)科就診評(píng)估。日常可記錄月經(jīng)周期和身體變化，有助于醫(yī)生判斷問(wèn)題所在。