維生素K2是一種脂溶性維生素，主要參與血液凝固和骨骼代謝，具有促進(jìn)骨骼健康、預(yù)防血管鈣化等功能。

1、促進(jìn)骨骼健康

維生素K2能激活骨鈣素蛋白，幫助鈣質(zhì)沉積到骨骼中，提高骨密度。缺乏維生素K2可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，適量補(bǔ)充有助于降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。日?？赏ㄟ^(guò)納豆、奶酪等食物獲取。

2、預(yù)防血管鈣化

維生素K2通過(guò)激活基質(zhì)Gla蛋白，抑制鈣在血管壁異常沉積，減少動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期缺乏可能增加心血管疾病概率，中老年人可遵醫(yī)囑適量補(bǔ)充。

3、參與凝血過(guò)程

維生素K2是合成凝血因子Ⅱ、Ⅶ、Ⅸ、Ⅹ的必要輔酶，維持正常凝血功能。嚴(yán)重缺乏可能導(dǎo)致出血傾向，但健康人群通常無(wú)須額外補(bǔ)充。

4、調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)

維生素K2可能通過(guò)影響特定蛋白表達(dá)抑制異常細(xì)胞增殖，相關(guān)研究顯示其對(duì)某些腫瘤細(xì)胞有潛在抑制作用，但具體機(jī)制仍需進(jìn)一步驗(yàn)證。

5、改善胰島素敏感性

部分研究表明維生素K2可能通過(guò)抗炎作用改善胰島素抵抗，對(duì)代謝綜合征患者有益，但臨床證據(jù)尚不充分，不建議作為主要治療手段。

維生素K2廣泛存在于發(fā)酵食品和動(dòng)物肝臟中，普通人群通過(guò)均衡飲食即可滿足需求。中老年人、骨質(zhì)疏松高風(fēng)險(xiǎn)群體或吸收障礙患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適劑型的補(bǔ)充劑，如維生素K2軟膠囊。同時(shí)配合適度負(fù)重運(yùn)動(dòng)、保證鈣和維生素D攝入，能更好發(fā)揮其對(duì)骨骼和血管的保護(hù)作用。使用抗凝藥物者需咨詢醫(yī)生，避免維生素K2與藥物相互作用。