月子里關(guān)節(jié)痛可通過(guò)熱敷、補(bǔ)鈣、適度活動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式緩解。月子里關(guān)節(jié)痛通常由受寒、缺鈣、勞累、氣血不足、炎癥反應(yīng)等原因引起。

1、熱敷

用熱毛巾或暖水袋對(duì)疼痛關(guān)節(jié)進(jìn)行局部熱敷，溫度控制在40-45攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，對(duì)受寒或勞累引起的關(guān)節(jié)痛效果明顯。注意避免燙傷，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需避開腹部傷口。

2、補(bǔ)鈣

每日攝入500毫升牛奶，搭配豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物。哺乳期每日鈣需求量為1000-1200毫克，缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)代償性疼痛?？勺襻t(yī)囑服用碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆粒等鈣劑，同時(shí)多曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成。

3、適度活動(dòng)

在體力允許時(shí)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)操、凱格爾運(yùn)動(dòng)等低強(qiáng)度鍛煉，每次10-15分鐘。長(zhǎng)期臥床會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)液分泌減少，適度活動(dòng)能增強(qiáng)韌帶彈性，但需避免提重物、久蹲等加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的動(dòng)作。

4、中醫(yī)調(diào)理

采用艾灸關(guān)元、足三里等穴位，或飲用黃芪當(dāng)歸雞湯等藥膳。氣血不足引起的關(guān)節(jié)痛多伴隨畏寒、乏力，中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)后百脈空虛，需通過(guò)溫補(bǔ)氣血改善癥狀。注意陰虛火旺體質(zhì)者慎用溫補(bǔ)法。

5、藥物治療

若疼痛持續(xù)加重，可能提示風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或感染，需就醫(yī)檢查。醫(yī)生可能開具布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等消炎鎮(zhèn)痛藥，或風(fēng)濕骨痛膠囊等中成藥。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，自行服藥可能影響乳汁質(zhì)量。

月子期間需保持居室溫度在24-26攝氏度，穿著長(zhǎng)袖棉質(zhì)衣物避免關(guān)節(jié)受涼。飲食上多攝取鯽魚湯、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物，減少辛辣刺激飲食。每日保證7-8小時(shí)睡眠，采用側(cè)臥姿勢(shì)減輕關(guān)節(jié)壓力。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛或發(fā)熱，應(yīng)立即停止自行處理并及時(shí)就診。產(chǎn)后42天復(fù)查時(shí)需向醫(yī)生反饋關(guān)節(jié)恢復(fù)情況，必要時(shí)進(jìn)行抗鏈球菌溶血素O試驗(yàn)等專項(xiàng)檢查。