肩關(guān)節(jié)粘連通常需要3-6個(gè)月才能逐漸恢復(fù)活動度，具體時(shí)間與粘連程度、康復(fù)方案及個(gè)體差異有關(guān)。

肩關(guān)節(jié)粘連的恢復(fù)過程可分為三個(gè)階段。急性期炎癥控制后，1-2個(gè)月內(nèi)需進(jìn)行被動關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練，此時(shí)關(guān)節(jié)活動度改善較慢但能防止進(jìn)一步僵硬。進(jìn)入纖維組織松解期后，2-4個(gè)月時(shí)通過持續(xù)物理治療和主動鍛煉，肩關(guān)節(jié)前屈、外展等功能可恢復(fù)60-80度。后期4-6個(gè)月著重強(qiáng)化肌力和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，多數(shù)患者能達(dá)到基本生活自理的活動范圍?？祻?fù)過程中，熱敷、超聲波治療等物理療法可促進(jìn)局部血液循環(huán)，關(guān)節(jié)松動術(shù)能針對性改善盂肱關(guān)節(jié)的滑動功能。若保守治療6個(gè)月仍存在嚴(yán)重功能障礙，需評估是否需關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)干預(yù)。

康復(fù)期間應(yīng)保持每日3-5次、每次10-15分鐘的規(guī)律訓(xùn)練，包括鐘擺運(yùn)動、爬墻練習(xí)等。注意避免突然暴力牽拉，訓(xùn)練后冰敷15分鐘可減輕炎癥反應(yīng)。飲食上適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，有助于軟組織修復(fù)。睡眠時(shí)建議用枕頭支撐患側(cè)手臂，保持肩關(guān)節(jié)中立位。若出現(xiàn)夜間痛加重或活動度倒退，應(yīng)及時(shí)復(fù)查調(diào)整治療方案。