腰部扭傷可通過臥床休息、冷敷熱敷交替、佩戴護(hù)腰、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式處理。腰部扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、姿勢不當(dāng)、外力撞擊、腰椎間盤突出等原因引起。

1、臥床休息

急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床平臥，避免腰部受力?？稍谙ハ聣|軟枕保持腰椎生理曲度。禁止提重物或突然扭轉(zhuǎn)身體，待疼痛緩解后逐步恢復(fù)日?；顒?。

2、冷敷熱敷交替

扭傷48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，使用冰袋需包裹毛巾防凍傷。48小時后改為熱敷，可用40℃左右熱毛巾或暖水袋，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意皮膚感覺異常者慎用熱敷。

3、佩戴護(hù)腰

選擇醫(yī)用腰圍支撐帶固定腰椎，每日佩戴不超過6小時。需注意松緊適度，過緊可能影響呼吸循環(huán)。護(hù)腰應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長期依賴導(dǎo)致肌肉萎縮。

4、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、氟比洛芬凝膠貼膏、鹽酸乙哌立松片等藥物。非甾體抗炎藥適用于炎癥性疼痛，肌松劑能緩解肌肉痙攣。外用藥膏需避開破損皮膚。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行腰背肌鍛煉，如五點(diǎn)支撐法、貓式伸展等低強(qiáng)度動作。訓(xùn)練時應(yīng)保持呼吸平穩(wěn)，單次訓(xùn)練不超過15分鐘。急性期禁止推拿或劇烈運(yùn)動。

恢復(fù)期應(yīng)保持正確坐姿，避免久坐超過1小時。睡眠選用中等硬度床墊，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。日?？裳a(bǔ)充富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物如牛奶、魚肉，促進(jìn)軟組織修復(fù)。若出現(xiàn)下肢麻木、大小便失禁需立即就醫(yī)排除神經(jīng)損傷。