嬰兒睡眠淺易醒可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、適當(dāng)安撫、排查不適因素、補(bǔ)充營養(yǎng)等方式改善。嬰兒睡眠淺易醒通常由生理發(fā)育特點(diǎn)、環(huán)境干擾、胃腸不適、缺鈣、疾病等因素引起。

1、調(diào)整睡眠環(huán)境

保持臥室溫度20-24攝氏度，濕度50%-60%，使用遮光窗簾減少光線刺激。選擇透氣柔軟的純棉寢具，避免衣物過厚或過薄。夜間可保留微弱夜燈，避免完全黑暗造成嬰兒不安。環(huán)境噪音控制在40分貝以下，突發(fā)聲響可能驚醒嬰兒。

2、規(guī)律作息

建立固定的睡前程序，如洗澡、撫觸、喂奶、搖籃曲等，持續(xù)15-20分鐘。白天小睡單次不超過2小時，避免晝夜顛倒。夜間喂奶間隔逐漸延長至3-4小時，6月齡后減少夜奶次數(shù)。每日作息時間偏差控制在30分鐘內(nèi)。

3、適當(dāng)安撫

驚醒后先觀察1-2分鐘，輕微動作可能自行入睡。輕拍背部或哼唱安撫，避免立即抱起。引入安撫巾等過渡物，減少對懷抱依賴。襁褓包裹可模擬子宮環(huán)境，適用于3月齡內(nèi)嬰兒。白噪音機(jī)有助于屏蔽環(huán)境雜音。

4、排查不適因素

檢查尿布是否潮濕，每次喂奶后豎抱拍嗝10分鐘。腸絞痛嬰兒可做排氣操，熱敷腹部溫度不超過40攝氏度。出牙期使用牙膠緩解牙齦腫脹。濕疹患兒保持皮膚濕潤，避免抓撓。中耳炎表現(xiàn)為抓耳哭鬧，需及時就醫(yī)。

5、補(bǔ)充營養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)者母親需保證鈣和維生素D攝入，配方奶按說明沖泡。足月兒出生2周后每日補(bǔ)充400IU維生素D3滴劑。缺鈣嬰兒表現(xiàn)為枕禿、多汗，需檢測血鈣水平。鐵缺乏可能導(dǎo)致睡眠不安，6月齡后添加強(qiáng)化鐵輔食。

家長需記錄嬰兒睡眠日志，包括入睡時間、覺醒次數(shù)、持續(xù)時間等，持續(xù)1-2周幫助識別規(guī)律。避免過度依賴搖晃入睡，可能影響前庭發(fā)育。白天充分進(jìn)行俯臥練習(xí)和親子互動，消耗適量體力。若調(diào)整2周無改善，或伴隨發(fā)熱、拒奶、體重不增等癥狀，應(yīng)及時就診兒科或兒童保健科。哺乳期母親應(yīng)保持心情平和，焦慮情緒可能通過激素影響嬰兒。