氣血不足主要表現(xiàn)為面色蒼白、乏力、心悸、頭暈、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。氣血不足可能與先天稟賦不足、營(yíng)養(yǎng)不良、過(guò)度勞累、久病體虛、失血過(guò)多等因素有關(guān)。

1、面色蒼白

氣血不足時(shí)面部失去紅潤(rùn)光澤，呈現(xiàn)蒼白或萎黃。這與血液無(wú)法充分濡養(yǎng)面部肌膚有關(guān)，可能伴隨唇色淡白、指甲無(wú)華等表現(xiàn)。日常可適量食用紅棗、枸杞等補(bǔ)血食材，嚴(yán)重者需遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、當(dāng)歸補(bǔ)血口服液等中成藥調(diào)理。

2、乏力倦怠

患者常感四肢無(wú)力、精神萎靡，輕微活動(dòng)即氣喘吁吁。氣血虧虛導(dǎo)致機(jī)體失于濡養(yǎng)，能量供給不足。建議通過(guò)八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)改善，必要時(shí)可服用生脈飲、黃芪精等藥物益氣扶正。

3、心悸怔忡

心臟失于氣血滋養(yǎng)時(shí)可出現(xiàn)心慌、心跳不規(guī)則等癥狀，尤其在勞累后加重。這與心肌供血不足相關(guān)，可能伴隨失眠多夢(mèng)。中醫(yī)常用柏子養(yǎng)心丸、天王補(bǔ)心丹等安神定志，同時(shí)需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

4、頭暈?zāi)垦?/h3>

氣血不能上榮頭目時(shí)，易出現(xiàn)頭暈眼花、視物模糊，嚴(yán)重者可能突然暈厥。常見(jiàn)于久蹲起立時(shí)，與腦部供血不足有關(guān)?？蓢L試天麻燉雞食療，癥狀持續(xù)需排除貧血等疾病，必要時(shí)服用養(yǎng)血清腦顆粒。

5、月經(jīng)異常

女性可見(jiàn)月經(jīng)量少、經(jīng)期延遲或閉經(jīng)，經(jīng)血色淡質(zhì)稀。氣血不足導(dǎo)致沖任失調(diào)，可能伴有手腳冰涼。日?？捎卯?dāng)歸生姜羊肉湯溫補(bǔ)，藥物調(diào)理可選擇烏雞白鳳丸、定坤丹等，但須排除器質(zhì)性疾病。

氣血不足者需保持規(guī)律作息，避免熬夜耗氣。飲食宜溫補(bǔ)，適量攝入牛肉、龍眼等補(bǔ)益食材，忌生冷寒涼。冬季注意保暖，夏季避免過(guò)度貪涼?？膳浜习年P(guān)元、足三里等穴位保健，癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)辨證調(diào)理。適當(dāng)進(jìn)行太極拳、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于氣血運(yùn)行，但應(yīng)避免大汗淋漓。