肝火旺盛可通過按摩太沖穴、行間穴、足三里穴、三陰交穴、涌泉穴等穴位緩解癥狀。肝火旺盛通常由情緒波動(dòng)、飲食不當(dāng)、作息紊亂、肝膽疾病、陰虛火旺等因素引起，表現(xiàn)為目赤腫痛、口苦咽干、煩躁易怒等癥狀。

1、太沖穴

太沖穴位于足背第一跖骨間隙后方凹陷處，屬足厥陰肝經(jīng)原穴。按摩該穴位可疏肝理氣、平肝熄風(fēng)，適用于肝陽上亢引起的頭痛眩暈、脅肋脹痛。可用拇指指腹以適度力度按壓1-3分鐘，配合深呼吸效果更佳。孕婦及皮膚破損者慎用。

2、行間穴

行間穴在足背第一、二趾縫紋端凹陷處，為肝經(jīng)滎穴。刺激該穴能清瀉肝火，改善目赤耳鳴、失眠多夢(mèng)等癥狀?？捎檬持戈P(guān)節(jié)從太沖穴向行間穴推揉，重復(fù)進(jìn)行5-10次。急性肝炎發(fā)作期應(yīng)避免強(qiáng)刺激。

3、足三里穴

足三里穴位于小腿外側(cè)犢鼻下3寸，屬足陽明胃經(jīng)。該穴雖非肝經(jīng)穴位，但通過調(diào)理脾胃可間接疏肝解郁。按摩時(shí)用拇指垂直按壓至有酸脹感，每次持續(xù)30秒，有助于緩解肝郁脾虛導(dǎo)致的腹脹噯氣。

4、三陰交穴

三陰交穴在內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣，為肝脾腎三經(jīng)交會(huì)處。適度點(diǎn)按可滋陰降火，改善陰虛火旺型肝火癥狀如潮熱盜汗。建議用拇指與食指捏揉穴位，配合枸杞菊花茶飲用效果更顯著。月經(jīng)期女性不宜過度刺激。

5、涌泉穴

涌泉穴在足底前部凹陷處，是腎經(jīng)井穴。夜間按摩此穴能引火歸元，緩解肝火上炎導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)。可用掌心搓熱后摩擦穴位，或借助按摩球滾動(dòng)刺激。腎陽虛者慎用此法。

日常應(yīng)保持情緒平穩(wěn)，避免熬夜和辛辣食物，適量飲用菊花決明子茶。若癥狀持續(xù)或加重，可能出現(xiàn)口舌生瘡、小便短赤等表現(xiàn)，建議及時(shí)就醫(yī)排查肝膽疾病。按摩前后可配合溫?zé)崦矸筚N穴位區(qū)域，提升血液循環(huán)效果。長(zhǎng)期肝火旺盛者需遵醫(yī)囑配合龍膽瀉肝丸、當(dāng)歸龍薈丸等中成藥調(diào)理。