后背腰部疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)結石、骨質疏松、強直性脊柱炎等因素有關。腰肌勞損通常由長期姿勢不良或過度勞累引起，腰椎間盤突出多與椎間盤退變或外傷相關，泌尿系統(tǒng)結石可能伴隨排尿異常，骨質疏松常見于中老年人群，強直性脊柱炎則屬于慢性炎癥性疾病。

1、腰肌勞損

腰肌勞損多因久坐、久站或重復彎腰動作導致肌肉慢性損傷。疼痛表現(xiàn)為腰部酸脹感，活動后加重，休息可緩解?？赏ㄟ^熱敷、按摩或局部貼敷氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀。日常需避免長時間保持固定姿勢，建議每1小時起身活動5分鐘。

2、腰椎間盤突出

腰椎間盤突出常因椎間盤退變或急性外傷導致髓核壓迫神經根。典型癥狀為腰部銳痛伴下肢放射痛，咳嗽時加重。臨床常用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片配合腰椎牽引治療。急性期需嚴格臥床，恢復期可進行游泳等低沖擊運動。

3、泌尿系統(tǒng)結石

腎結石或輸尿管結石可能引發(fā)腰部絞痛，疼痛常突然發(fā)作且向會陰部放射?？赡馨橛醒?、尿頻等癥狀。確診需進行超聲檢查，治療可選用排石顆?；螓}酸坦索羅辛緩釋膠囊。每日飲水量應保持2000毫升以上，有助于小結石排出。

4、骨質疏松

骨質疏松引起的腰痛多為隱痛，常見于絕經后女性或長期服用激素者。骨密度檢查可確診，治療需聯(lián)合阿侖膦酸鈉維D3片、碳酸鈣D3咀嚼片。日常應增加日照時間，每日補充300毫升牛奶等高鈣食物。

5、強直性脊柱炎

強直性脊柱炎屬于自身免疫性疾病，表現(xiàn)為晨僵和夜間腰痛，活動后減輕。需通過HLA-B27基因檢測和影像學確診，常用柳氮磺吡啶腸溶片配合生物制劑治療。建議睡硬板床，避免脊柱彎曲姿勢。

出現(xiàn)持續(xù)腰痛超過3天或伴隨發(fā)熱、下肢麻木、排尿異常時需及時就醫(yī)。日常注意保持正確坐姿，避免提重物，睡眠時可在膝下墊枕減輕腰椎壓力。建議每周進行3次核心肌群訓練如平板支撐，每次持續(xù)20-30秒。飲食中適當增加三文魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于減輕炎癥反應。