腿和胳膊發(fā)麻可能由血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫、糖尿病周圍神經(jīng)病變、頸椎病、腦卒中等原因引起，可通過改善生活習(xí)慣、藥物治療、物理治療等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因。

1、血液循環(huán)不良

長時間保持同一姿勢或局部受壓會導(dǎo)致肢體血液循環(huán)受阻，表現(xiàn)為局部麻木感。常見于久坐久站或睡姿不當?shù)惹闆r?？赏ㄟ^定時活動肢體、局部熱敷按摩促進血液循環(huán)，避免穿過緊衣物。若伴隨皮膚青紫或腫脹需排查靜脈血栓。

2、神經(jīng)壓迫

椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能壓迫脊神經(jīng)根，引發(fā)肢體放射性麻木。頸椎病多引起上肢麻木，腰椎病變多影響下肢。輕度可通過頸椎牽引、低頻脈沖電刺激緩解，嚴重者可能需要椎間孔鏡手術(shù)。避免長時間低頭或負重可預(yù)防加重。

3、糖尿病周圍神經(jīng)病變

長期血糖控制不佳會損傷周圍神經(jīng)，表現(xiàn)為對稱性肢體末端麻木刺痛。需嚴格監(jiān)測血糖，遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、依帕司他片等營養(yǎng)神經(jīng)藥物。每日檢查四肢皮膚，預(yù)防糖尿病足發(fā)生。

4、頸椎病

頸椎退行性病變刺激神經(jīng)根時，可能出現(xiàn)單側(cè)上肢麻木無力?？赏ㄟ^頸部CT確診，急性期可短期使用洛索洛芬鈉片緩解炎癥，配合頸托固定。日常應(yīng)避免枕頭過高，進行頸部米字操鍛煉。

5、腦卒中

突發(fā)單側(cè)肢體麻木可能是腦?；蚰X出血的前兆，尤其伴隨言語不清、面癱時需立即就醫(yī)。CT檢查可明確病變性質(zhì)，超早期可行靜脈溶栓治療?？祻?fù)期需堅持肢體功能訓(xùn)練，預(yù)防深靜脈血栓形成。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。飲食上多攝入富含B族維生素的全谷物、綠葉蔬菜，限制高糖高脂食物。適度進行快走、游泳等有氧運動改善血液循環(huán)。若麻木持續(xù)超過1小時或反復(fù)發(fā)作，應(yīng)及時到神經(jīng)內(nèi)科就診，完善肌電圖、核磁共振等檢查。糖尿病患者需每月監(jiān)測糖化血紅蛋白，將血糖控制在穩(wěn)定范圍。