頸椎勞損可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、熱敷理療、頸部鍛煉、藥物治療、中醫(yī)推拿等方式治療。頸椎勞損通常由長(zhǎng)期低頭、頸部受涼、肌肉勞損、椎間盤退變、外傷等因素引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或保持固定姿勢(shì)，使用電腦時(shí)屏幕應(yīng)與視線平齊，座椅靠背支撐腰部。每30分鐘活動(dòng)頸部，做緩慢的仰頭、左右側(cè)屈動(dòng)作。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免過(guò)高或過(guò)低導(dǎo)致頸部懸空或過(guò)度彎曲。

2、熱敷理療

用40℃左右熱毛巾敷于頸后部10-15分鐘，每日2-3次，可促進(jìn)局部血液循環(huán)。紅外線理療儀照射需保持20厘米距離，每次15分鐘。注意避免燙傷，皮膚感覺異常者慎用。急性期腫脹時(shí)改用冰敷。

3、頸部鍛煉

米字操：緩慢用下巴寫米字，每個(gè)方向停留3秒。阻力訓(xùn)練可用手掌抵住前額做對(duì)抗練習(xí)，每次維持5秒。游泳中的蛙泳動(dòng)作有助于鍛煉頸背肌肉。鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免突然用力。

4、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛，鹽酸乙哌立松片松弛肌肉，甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑涂抹疼痛部位。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，胃腸道疾病患者慎用口服非甾體抗炎藥。

5、中醫(yī)推拿

由專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行頸部穴位按摩，重點(diǎn)刺激風(fēng)池穴、肩井穴。拔罐可改善局部氣血瘀滯，留罐時(shí)間不超過(guò)10分鐘。針灸選取大椎穴、天宗穴等，需避開椎動(dòng)脈走行區(qū)。推拿后注意頸部保暖。

日常應(yīng)避免頸部突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，冬季佩戴圍巾防寒。辦公時(shí)可使用頸椎牽引器間歇性緩解壓力，但單次不超過(guò)30分鐘。飲食補(bǔ)充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、魚類，有助于骨骼健康。若出現(xiàn)上肢麻木、頭暈等癥狀需及時(shí)就醫(yī)排除頸椎病。