預(yù)防心肌缺血需通過(guò)控制危險(xiǎn)因素、改善生活方式及定期監(jiān)測(cè)實(shí)現(xiàn)，主要包括合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、控制慢性病和定期體檢。

1、合理飲食

減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，增加全谷物、蔬菜水果及深海魚(yú)類攝入。限制每日鹽分不超過(guò)5克，避免高糖飲食。適量補(bǔ)充堅(jiān)果和橄欖油有助于改善血脂。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車。運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身和放松，避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)心絞痛。合并心血管疾病者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)方案。

3、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會(huì)損傷血管內(nèi)皮，每日吸煙者心肌梗死風(fēng)險(xiǎn)增加2-4倍。酒精攝入應(yīng)限制在每日25克以下，酗酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高和心律失常。

4、控制慢性病

高血壓患者應(yīng)將血壓控制在140/90毫米汞柱以下，糖尿病患者需維持糖化血紅蛋白低于7%。高脂血癥患者需通過(guò)他汀類藥物將低密度脂蛋白膽固醇降至2.6毫摩爾/升以下。

5、定期體檢

40歲以上人群每年應(yīng)檢測(cè)血壓、血糖和血脂。存在危險(xiǎn)因素者需進(jìn)行心電圖或冠脈CT篩查。已確診冠心病患者需定期復(fù)查心臟超聲和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)。

除上述措施外，保持健康體重，避免長(zhǎng)期熬夜和精神緊張，冬季注意保暖防寒。出現(xiàn)胸悶、氣短等不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑使用阿司匹林腸溶片、單硝酸異山梨酯緩釋片等藥物進(jìn)行二級(jí)預(yù)防。建議學(xué)習(xí)心肺復(fù)蘇技能以備急用，家屬應(yīng)了解硝酸甘油片的正確使用方法。