腹股溝拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷交替、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式促進恢復(fù)。腹股溝拉傷通常由運動損傷、肌肉過度牽拉、熱身不足、外力撞擊、慢性勞損等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止活動，避免患側(cè)下肢負(fù)重。建議使用彈性繃帶或護具固定腹股溝區(qū)域，減少肌肉二次損傷。臥床時可將患肢墊高，有助于減輕局部腫脹。一般需要完全制動3-5天，待疼痛明顯緩解后再逐步恢復(fù)活動。

2、冷敷熱敷交替

拉傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，能有效收縮血管減輕腫脹。48小時后改為熱敷，促進局部血液循環(huán)。可使用熱水袋或熱毛巾，溫度控制在40-45℃，每日3-4次。冷熱交替可緩解肌肉痙攣，加速組織修復(fù)。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片等肌松藥。中成藥如云南白藥氣霧劑也有助于活血化瘀。用藥期間需觀察是否出現(xiàn)胃腸道不適等不良反應(yīng)。

4、物理治療

疼痛緩解后可采用超聲波治療促進組織修復(fù)，或經(jīng)皮神經(jīng)電刺激緩解疼痛。超短波治療能改善局部微循環(huán)，每次15-20分鐘。沖擊波治療適用于慢性期粘連，需由專業(yè)康復(fù)師操作。物理治療一般需連續(xù)進行5-10次。

5、康復(fù)訓(xùn)練

恢復(fù)期應(yīng)循序漸進進行牽拉訓(xùn)練，如仰臥位屈髖屈膝、側(cè)臥位髖外展等低強度動作。后期可加入彈力帶抗阻訓(xùn)練，逐步恢復(fù)肌肉力量。訓(xùn)練前后需充分熱身，避免突然發(fā)力?？祻?fù)期間如出現(xiàn)疼痛加重應(yīng)立即停止訓(xùn)練。

恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉等，有助于肌肉修復(fù)。避免辛辣刺激食物及飲酒。保證充足睡眠，夜間可用枕頭墊高患肢。完全恢復(fù)前禁止劇烈運動，日?；顒訒r注意動作幅度。若2周后癥狀未緩解或出現(xiàn)行走困難，需及時復(fù)查排除肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷?？祻?fù)后期可咨詢專業(yè)教練制定針對性訓(xùn)練計劃，預(yù)防再次損傷。