孕婦從孕中期開始補(bǔ)鈣最合適，通常建議在懷孕16周后開始規(guī)律補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣需持續(xù)至哺乳期結(jié)束，每日鈣攝入量應(yīng)達(dá)到1000-1200毫克。

孕早期胎兒骨骼發(fā)育需求較低，孕婦通過日常飲食基本可滿足鈣需求。孕16周后胎兒骨骼生長(zhǎng)加速，母體血鈣水平可能下降，此時(shí)補(bǔ)鈣能有效預(yù)防妊娠期低鈣血癥和胎兒發(fā)育不良。孕晚期胎兒需儲(chǔ)備更多鈣質(zhì)，若孕婦出現(xiàn)小腿抽筋、牙齒松動(dòng)等缺鈣癥狀，需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整補(bǔ)鈣劑量。哺乳期女性通過乳汁流失大量鈣質(zhì)，也應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)鈣以維持骨骼健康。補(bǔ)鈣期間建議分次服用鈣劑，避免一次性攝入超過500毫克影響吸收率。

孕婦補(bǔ)鈣期間可多食用乳制品、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物，同時(shí)保證每日30分鐘日照促進(jìn)維生素D合成。避免與含草酸的菠菜、竹筍同食影響鈣吸收，鐵劑與鈣劑需間隔2小時(shí)服用。定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)血鈣和尿鈣水平，若出現(xiàn)便秘或腎結(jié)石癥狀需及時(shí)就醫(yī)調(diào)整補(bǔ)鈣方案。哺乳期應(yīng)延續(xù)補(bǔ)鈣習(xí)慣，每日飲用500毫升牛奶或等效鈣制品。