腰椎間盤突出引起的腳疼和麻木可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。腰椎間盤突出通常由椎間盤退變、外傷、長期勞損等因素引起，表現(xiàn)為下肢放射性疼痛、麻木等癥狀。

1、臥床休息

急性期需嚴(yán)格臥床2-3周，選擇硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站及彎腰動作，減輕椎間盤壓力?？膳浜陷S向翻身，防止肌肉僵硬。癥狀緩解后逐步進(jìn)行腰背肌功能鍛煉。

2、物理治療

超短波治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，每次15-20分鐘。腰椎牽引能增大椎間隙，減輕神經(jīng)根壓迫，牽引重量為體重的1/3-1/2。紅外線照射每次20分鐘，有助于消除神經(jīng)根水腫。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊緩解神經(jīng)根炎癥，甲鈷胺片營養(yǎng)周圍神經(jīng)，邁之靈片改善微循環(huán)。疼痛劇烈時可短期使用鹽酸曲馬多緩釋片。避免自行服用激素類藥物。

4、中醫(yī)調(diào)理

采用杜仲、桑寄生等中藥熏蒸腰部，每日1次。針灸選取腎俞、大腸俞等穴位，配合電針刺激。推拿手法需避開急性期，以滾法、揉法松解肌肉痙攣。

5、手術(shù)治療

經(jīng)椎間孔鏡髓核摘除術(shù)適用于單側(cè)神經(jīng)根壓迫，創(chuàng)口僅7毫米。椎間盤切除植骨融合術(shù)用于嚴(yán)重椎管狹窄，需植入椎間融合器。術(shù)后需佩戴腰圍3個月，逐步恢復(fù)活動。

日常應(yīng)保持標(biāo)準(zhǔn)體重，避免提重物超過5公斤。睡眠時在膝關(guān)節(jié)下方墊枕，維持腰椎生理曲度。堅持游泳、小燕飛等低沖擊運動，增強核心肌群力量。注意腰部保暖，久坐時使用符合人體工學(xué)的靠墊。飲食多補充鈣質(zhì)和維生素D，促進(jìn)骨骼健康。若出現(xiàn)大小便功能障礙需立即就醫(yī)。