生姜泡澡主要有促進(jìn)血液循環(huán)、緩解肌肉酸痛、驅(qū)寒暖身、舒緩疲勞、輔助改善睡眠等作用。

1、促進(jìn)血液循環(huán)

生姜中的姜辣素能刺激皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，加速局部血流速度，有助于改善手腳冰涼癥狀。對于長期久坐或輕度循環(huán)障礙人群，可定期用生姜煮水泡澡。

2、緩解肌肉酸痛

生姜的抗炎成分能滲透皮膚組織，減輕運(yùn)動后乳酸堆積引起的肌肉僵硬。特別適合健身人群或體力勞動者在疲勞后使用40-45℃的姜水浸泡15分鐘。

3、驅(qū)寒暖身

生姜的溫?zé)崽匦钥赏ㄟ^皮膚吸收傳導(dǎo)至全身，對風(fēng)寒感冒初期出現(xiàn)的畏寒、打噴嚏有緩解作用。建議受涼后立即用生姜50克切片煮沸后兌入浴缸。

4、舒緩疲勞

生姜揮發(fā)油成分具有神經(jīng)調(diào)節(jié)作用，能降低皮質(zhì)醇水平。結(jié)合溫水浸泡可雙重放松身心，適合高壓工作人群每周使用2-3次。

5、輔助改善睡眠

生姜泡澡后體溫先升后降的過程可模擬自然睡眠節(jié)律，其中姜烯酚成分能輕度調(diào)節(jié)褪黑素分泌。建議失眠人群在睡前2小時(shí)進(jìn)行15分鐘泡浴。

使用生姜泡澡時(shí)應(yīng)注意水溫不宜超過45℃，時(shí)間控制在15-20分鐘以內(nèi)，皮膚敏感者需先測試局部耐受性。泡澡后要及時(shí)補(bǔ)充水分，避免空腹或餐后立即泡浴。合并心血管疾病、糖尿病周圍神經(jīng)病變等慢性病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。若出現(xiàn)皮膚刺痛、紅腫等過敏反應(yīng)需立即停用并用清水沖洗。