痛經(jīng)可通過熱敷腹部、服用止痛藥、飲用姜茶、補充鎂元素、適度運動等方式緩解，若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或伴隨其他癥狀，可以適量吃香蕉、菠菜、三文魚、核桃、黑巧克力等食物，也可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、元胡止痛片、丹莪婦康煎膏、田七痛經(jīng)膠囊、艾附暖宮丸等藥物。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鉀元素和維生素B6，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡和緩解肌肉痙攣。鉀元素能減少鈉離子潴留引起的水腫，維生素B6可促進血清素合成，幫助舒緩情緒。建議每日食用1-2根，避免空腹食用。

2、菠菜

菠菜含有豐富的鎂元素和鐵元素，鎂能抑制前列腺素分泌從而減輕子宮收縮，鐵可預(yù)防經(jīng)期失血導(dǎo)致的貧血。建議焯水后涼拌或清炒，每周食用3-4次，腎結(jié)石患者需控制攝入量。

3、三文魚

三文魚中的歐米伽3脂肪酸具有抗炎作用，能降低引發(fā)痛經(jīng)的前列腺素水平。建議選擇蒸煮等低溫烹飪方式，每周食用200-300克，痛風(fēng)患者應(yīng)酌情減量。

4、核桃

核桃含亞麻酸和褪黑素成分，可通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌緩解經(jīng)期不適。每日建議食用20-30克，咀嚼充分以促進吸收，腹瀉時需暫停食用。

5、黑巧克力

黑巧克力中的可可多酚能促進血管舒張，改善盆腔血液循環(huán)。選擇可可含量70%以上的產(chǎn)品，每日不超過30克，糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

適用于原發(fā)性痛經(jīng)，通過抑制環(huán)氧化酶減少前列腺素合成。常見不良反應(yīng)包括胃腸不適，胃潰瘍患者禁用，需餐后服用。

2、元胡止痛片

中成藥含延胡索、白芷等成分，具有活血行氣功效。適合氣滯血瘀型痛經(jīng)，服藥期間忌食生冷。

3、丹莪婦康煎膏

用于寒凝血瘀引起的痛經(jīng)，含丹參、莪術(shù)等藥材。月經(jīng)來潮前3天開始服用，感冒發(fā)熱時停用。

4、田七痛經(jīng)膠囊

含三七總皂苷，可改善子宮微循環(huán)。建議經(jīng)前1周開始服用，避免與抗凝藥物同服。

5、艾附暖宮丸

適用于宮寒型痛經(jīng)，含艾葉、香附等溫經(jīng)藥材。服藥期間注意腹部保暖，陰虛火旺者慎用。

痛經(jīng)期間建議保持腹部溫暖，使用熱水袋熱敷下腹部15-20分鐘，注意水溫避免燙傷。每日進行30分鐘低強度運動如瑜伽或散步，避免劇烈運動加重不適。保證每日7-8小時睡眠，采用側(cè)臥屈膝體位減輕腹部壓力。經(jīng)期飲食需溫?zé)嵋紫倭慷嗖?，避免生冷、辛辣及高鹽食物。記錄月經(jīng)周期和癥狀變化，若痛經(jīng)持續(xù)加重或出現(xiàn)異常出血應(yīng)及時就醫(yī)檢查。