頸椎病患者適合選擇高度適中、軟硬適度的枕頭，主要有記憶棉枕、乳膠枕、蕎麥枕、羽絨枕、凝膠枕等類型。

1、記憶棉枕

記憶棉枕能夠根據(jù)頭頸部曲線自動(dòng)塑形，提供均勻支撐力，有助于緩解頸椎壓力。記憶棉材質(zhì)具有慢回彈特性，可減少睡眠時(shí)翻身帶來的頸部震動(dòng)。選擇時(shí)需注意密度和厚度，過高或過低的枕頭可能加重頸椎負(fù)擔(dān)。

2、乳膠枕

天然乳膠枕具備良好的彈性和透氣性，能貼合頸椎生理曲度。乳膠中的橡樹蛋白具有抑菌防螨作用，適合過敏體質(zhì)者。建議選擇波浪形或蝶形設(shè)計(jì)的乳膠枕，這類造型能更好承托頸部，避免懸空。

3、蕎麥枕

蕎麥枕屬于硬質(zhì)填充枕，可通過調(diào)整蕎麥殼數(shù)量改變高度，適合喜歡硬枕感的人群。其透氣性優(yōu)異且能保持涼爽，但需要定期晾曬防止受潮。使用時(shí)應(yīng)注意避免填充過滿導(dǎo)致頸部過度前屈。

4、羽絨枕

羽絨枕質(zhì)地柔軟輕盈，適合習(xí)慣睡軟枕的頸椎病患者。優(yōu)質(zhì)羽絨枕具有良好的蓬松度和恢復(fù)性，能分散頭部壓力。但需選擇含絨量高的產(chǎn)品，避免低質(zhì)羽絨導(dǎo)致支撐不足，反而加重頸椎勞損。

5、凝膠枕

凝膠枕表面具有清涼感，適合易出汗體質(zhì)。凝膠層通常與記憶棉復(fù)合使用，既能降溫又能提供支撐。部分凝膠枕設(shè)計(jì)有頸部凸起結(jié)構(gòu)，可主動(dòng)維持頸椎正常曲度，但初次使用可能需要適應(yīng)期。

頸椎病患者除選擇合適枕頭外，日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，每1小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘。睡眠時(shí)保持仰臥或側(cè)臥姿勢(shì)，避免俯臥導(dǎo)致頸椎扭轉(zhuǎn)。可配合熱敷、頸部拉伸運(yùn)動(dòng)緩解癥狀，若出現(xiàn)手麻、頭暈等神經(jīng)壓迫表現(xiàn)需及時(shí)就醫(yī)。枕頭使用6-12個(gè)月后應(yīng)注意檢查是否變形，及時(shí)更換以保證支撐效果。