月經(jīng)期一般不建議吃寒涼性水果、酸澀性水果、高糖水果、易致敏水果和未成熟水果。經(jīng)期女性體質(zhì)特殊，部分水果可能加重不適或影響經(jīng)血排出。

一、寒涼性水果

西瓜、梨、柿子等寒涼性水果可能刺激子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)加重或經(jīng)血減少。中醫(yī)認為寒涼食物會阻滯氣血運行，尤其脾胃虛寒者更需避免。若食用建議少量并搭配溫性食物。

二、酸澀性水果

山楂、檸檬、青杏等含大量有機酸，可能抑制鐵吸收并加重經(jīng)期貧血癥狀。其收斂作用還可能影響經(jīng)血順暢排出，導(dǎo)致小腹墜脹感增強。

三、高糖水果

荔枝、榴蓮、菠蘿蜜等高糖水果可能引發(fā)血糖波動，加重經(jīng)期疲勞和情緒煩躁。糖分代謝會消耗B族維生素，進而影響神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。

四、易致敏水果

芒果、獼猴桃、草莓等含有致敏蛋白，經(jīng)期免疫力下降時更易引發(fā)過敏反應(yīng)。過敏可能導(dǎo)致皮膚瘙癢或黏膜水腫，加重身體不適感。

五、未成熟水果

未熟香蕉、青棗等含較多鞣酸和生物堿，可能刺激胃腸黏膜并引發(fā)腹瀉。經(jīng)期消化功能減弱時，此類水果會加重消化道負擔(dān)。

經(jīng)期建議選擇蘋果、櫻桃、桂圓等溫性水果，可補充維生素且不易刺激子宮。每日水果攝入量控制在200-300克，避免空腹食用。同時注意保持腹部保暖，適量飲用紅糖姜茶有助于緩解不適。若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應(yīng)及時就醫(yī)排查婦科疾病。