絕經(jīng)后婦女容易得骨質(zhì)疏松主要與雌激素水平下降、骨代謝失衡、鈣吸收減少、維生素D缺乏、運(yùn)動(dòng)量不足等因素有關(guān)。骨質(zhì)疏松可能導(dǎo)致骨痛、身高變矮、骨折等癥狀，建議通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充鈣劑、適度運(yùn)動(dòng)等方式改善。

1、雌激素水平下降

絕經(jīng)后卵巢功能衰退導(dǎo)致雌激素分泌銳減，雌激素對(duì)破骨細(xì)胞的抑制作用減弱，骨吸收速度超過骨形成速度。這種情況可能伴隨潮熱、盜汗等更年期癥狀，可通過激素替代療法緩解，如戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片等藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、骨代謝失衡

體內(nèi)骨保護(hù)素減少，核因子κB受體活化因子配體增加，破骨細(xì)胞活性增強(qiáng)導(dǎo)致骨量快速流失。這種情況可能伴隨關(guān)節(jié)僵硬、活動(dòng)受限等癥狀，可遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉片、唑來膦酸注射液等抗骨吸收藥物。

3、鈣吸收減少

年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致腸道鈣吸收效率降低，同時(shí)腎臟鈣重吸收減少，血鈣水平下降會(huì)刺激甲狀旁腺激素分泌，加速骨鈣釋放。這種情況可能伴隨肌肉痙攣、牙齒松動(dòng)等癥狀，建議每日補(bǔ)充碳酸鈣D3片或枸櫞酸鈣片等鈣劑。

4、維生素D缺乏

皮膚合成維生素D能力減弱，日照不足或飲食攝入減少會(huì)導(dǎo)致活性維生素D不足，影響腸道鈣磷吸收。這種情況可能伴隨乏力、骨痛等癥狀，可通過骨化三醇軟膠囊、阿法骨化醇軟膠囊等藥物補(bǔ)充。

5、運(yùn)動(dòng)量不足

體力活動(dòng)減少會(huì)降低機(jī)械負(fù)荷對(duì)骨骼的刺激，成骨細(xì)胞活性減弱加速骨質(zhì)流失。這種情況可能伴隨平衡能力下降、跌倒風(fēng)險(xiǎn)增加，建議進(jìn)行快走、太極拳等負(fù)重運(yùn)動(dòng)，每周保持150分鐘中等強(qiáng)度鍛煉。

絕經(jīng)后婦女應(yīng)保證每日攝入800-1200毫克鈣元素和800-1000國際單位維生素D，多食用乳制品、豆制品、深綠色蔬菜等富鈣食物。避免吸煙飲酒，減少咖啡因攝入，定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)。戶外活動(dòng)時(shí)注意防曬保護(hù)，可選擇清晨或傍晚日照較弱時(shí)段曬太陽促進(jìn)維生素D合成。出現(xiàn)嚴(yán)重骨痛或反復(fù)骨折時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。