來月經(jīng)腰酸疼可能與激素變化、盆腔充血、子宮收縮、腰椎受力改變、婦科疾病等因素有關(guān)。月經(jīng)期腰酸疼通常表現(xiàn)為下腰部酸脹或隱痛，部分可能伴隨小腹墜脹、乏力等癥狀。

1、激素變化

月經(jīng)期前列腺素分泌增加會(huì)刺激子宮收縮，同時(shí)促進(jìn)痛覺神經(jīng)敏感化。這種生理性變化可能引起腰部肌肉緊張，可通過熱敷或遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊緩解。

2、盆腔充血

月經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張會(huì)導(dǎo)致局部組織水腫，壓迫腰骶神經(jīng)叢。保持膝胸臥位休息有助于減輕充血，必要時(shí)可使用桂枝茯苓膠囊改善循環(huán)。

3、子宮收縮

子宮內(nèi)膜脫落時(shí)子宮肌層節(jié)律性收縮，可能牽涉至腰部產(chǎn)生放射痛。建議避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可配合屈他維林片緩解平滑肌痙攣。

4、腰椎受力改變

經(jīng)期骨盆韌帶松弛會(huì)使腰椎穩(wěn)定性下降，長(zhǎng)期姿勢(shì)不良可能加重癥狀。使用護(hù)腰支撐并練習(xí)橋式運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)核心肌群保護(hù)。

5、婦科疾病

子宮內(nèi)膜異位癥或盆腔炎可能引起經(jīng)期腰疼加劇，通常伴隨經(jīng)血異常、性交痛等癥狀。需通過婦科檢查確診，可選用散結(jié)鎮(zhèn)痛膠囊或婦科千金片治療。

月經(jīng)期間建議保持每日30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如瑜伽或散步，避免久坐久站；飲食注意補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟和菠菜，限制生冷刺激食物攝入；使用40℃左右熱水袋熱敷腰腹部15-20分鐘，每日重復(fù)2-3次；保證每日7-8小時(shí)睡眠，采取左側(cè)臥位減輕盆腔壓力。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱等異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。