減肥可能導(dǎo)致月經(jīng)量減少。過(guò)度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)可能干擾內(nèi)分泌，引發(fā)月經(jīng)紊亂，但科學(xué)減重通常不會(huì)影響月經(jīng)量。

減肥過(guò)程中，如果采取極端節(jié)食或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可能導(dǎo)致身體能量攝入不足，影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能，進(jìn)而減少雌激素分泌，子宮內(nèi)膜增生不足，月經(jīng)量隨之減少。這種情況多見于短期內(nèi)體重下降過(guò)快的人群，尤其是體脂率低于健康范圍的女性。

采用均衡飲食結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)的科學(xué)減重方式，通常不會(huì)引起月經(jīng)異常。保證每日攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、復(fù)合碳水化合物及健康脂肪，配合每周規(guī)律的有氧和抗阻訓(xùn)練，既能有效減脂，又可維持激素水平穩(wěn)定。若月經(jīng)量持續(xù)減少超過(guò)三個(gè)周期，需排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等潛在疾病。

建議減肥期間每日攝入熱量不低于基礎(chǔ)代謝需求，優(yōu)先選擇全谷物、瘦肉、深色蔬菜等營(yíng)養(yǎng)密度高的食物，避免完全切斷碳水或脂肪。每周運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制在300分鐘以內(nèi)，適當(dāng)增加瑜伽、普拉提等舒緩運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)月經(jīng)周期延長(zhǎng)、經(jīng)量驟減時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查激素六項(xiàng)和盆腔超聲，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊等藥物調(diào)節(jié)周期，避免長(zhǎng)期閉經(jīng)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。