經(jīng)常積食可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適量運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、服用助消化藥物、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。積食通常由飲食過(guò)量、胃腸功能紊亂、脾胃虛弱、食物不耐受、精神壓力等因素引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少高脂肪高蛋白食物的攝入，選擇易消化的粥類、面條等主食，搭配蒸煮的蔬菜。每餐控制在七分飽，避免暴飲暴食。可將三餐改為五到六次少量進(jìn)食，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。烹調(diào)方式以燉煮為主，避免油炸燒烤。

2、適量運(yùn)動(dòng)

餐后一小時(shí)進(jìn)行散步等輕度活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免立即躺臥或劇烈運(yùn)動(dòng)。日常可練習(xí)太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，改善脾胃功能。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，每周保持三到五次規(guī)律鍛煉。

3、腹部按摩

以肚臍為中心順時(shí)針按摩腹部，配合熱敷效果更佳。按摩力度要輕柔，每次持續(xù)五到十分鐘?？蛇x用復(fù)方丁香開(kāi)胃貼敷貼臍部，或使用艾灸盒溫灸中脘穴。按摩前清潔雙手，避免飯后立即進(jìn)行。

4、助消化藥物

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用多酶片、健胃消食片、保和丸等助消化藥物。胰酶腸溶膠囊適用于胰腺分泌不足導(dǎo)致的積食，乳酸菌素片能調(diào)節(jié)腸道菌群。用藥期間需忌食生冷油膩，避免與抗菌藥物同服。

5、中醫(yī)調(diào)理

脾胃虛弱者可服用香砂六君丸、參苓白術(shù)散等中成藥。針灸取穴以足三里、中脘為主，配合艾灸效果更佳。日常可用山楂、陳皮、麥芽代茶飲。體質(zhì)調(diào)理需持續(xù)兩到三個(gè)月，期間注意防寒保暖。

長(zhǎng)期積食者應(yīng)記錄飲食日記，排查過(guò)敏原。保持規(guī)律作息，避免熬夜和精神緊張。癥狀持續(xù)不緩解需進(jìn)行胃鏡或鋇餐檢查，排除器質(zhì)性疾病。兒童積食家長(zhǎng)應(yīng)注意培養(yǎng)細(xì)嚼慢咽習(xí)慣，老人積食需警惕胃腸動(dòng)力障礙。日?？蓚渖介璧认乘幧牛灰碎L(zhǎng)期依賴藥物緩解。