降血壓降血脂的茶主要有綠茶、普洱茶、山楂茶、決明子茶、菊花茶等，適量飲用有助于輔助調(diào)節(jié)血壓血脂水平。

1、綠茶

綠茶含有豐富的茶多酚和兒茶素，具有抗氧化、抗炎作用，能幫助降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇，減少血管內(nèi)皮損傷。長期適量飲用綠茶可輔助改善高血壓和高脂血癥，建議選擇未發(fā)酵的綠茶如龍井、碧螺春。

2、普洱茶

普洱茶經(jīng)過發(fā)酵后產(chǎn)生茶褐素和洛伐他汀類物質(zhì)，能抑制膽固醇合成酶活性，促進(jìn)脂質(zhì)代謝。熟普洱的溫和特性更適合胃腸功能較弱的人群，每日飲用5-8克為宜，避免空腹飲用。

3、山楂茶

山楂中的黃酮類化合物和三萜類物質(zhì)可擴(kuò)張冠狀動脈，增強(qiáng)心肌收縮力，同時通過抑制磷酸二酯酶來降低外周血管阻力。山楂搭配荷葉或決明子沖泡，能協(xié)同增強(qiáng)降脂效果，但胃酸過多者應(yīng)慎用。

4、決明子茶

決明子含大黃酚、橙黃決明素等蒽醌類成分，能促進(jìn)膽汁分泌，加速膽固醇分解排泄。其降壓機(jī)制與阻斷鈣離子通道有關(guān)，建議每日用量不超過10克，孕婦及腹瀉患者禁用。

5、菊花茶

杭白菊中的菊苷和綠原酸具有血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制作用，可改善血管彈性。搭配枸杞飲用能緩解菊花的寒性，適合肝陽上亢型高血壓患者，但體質(zhì)虛寒者應(yīng)減少飲用頻率。

飲用降壓降脂茶需注意根據(jù)體質(zhì)選擇品種，避免過量飲用引發(fā)胃腸不適，建議每日總飲茶量控制在500-800毫升。同時應(yīng)保持低鹽低脂飲食，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，定期監(jiān)測血壓血脂指標(biāo)。若數(shù)值持續(xù)異?；虺霈F(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)評估和治療，茶飲不能替代藥物治療。