月經(jīng)肚子疼可以適量吃紅糖姜茶、熱牛奶、香蕉、深海魚、堅果等食物，也可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪婦康煎膏、田七痛經(jīng)膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、紅糖姜茶

紅糖姜茶有助于促進血液循環(huán)，緩解子宮痙攣。紅糖含有鐵元素，能幫助補充經(jīng)期流失的鐵質。生姜中的姜辣素具有抗炎作用，可減輕疼痛感。飲用時建議趁熱少量多次飲用，避免空腹飲用刺激胃腸。

2、熱牛奶

熱牛奶富含鈣質和色氨酸，鈣能緩解子宮平滑肌收縮，色氨酸可促進血清素分泌幫助穩(wěn)定情緒。乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶或植物奶替代。加熱溫度不宜超過60℃，避免破壞營養(yǎng)成分。

3、香蕉

香蕉含有豐富的鉀元素和維生素B6，鉀能調節(jié)體液平衡緩解腹脹，維生素B6可降低前列腺素水平減輕痛經(jīng)。建議選擇成熟度適中的香蕉，每日食用1-2根為宜，糖尿病患者需控制攝入量。

4、深海魚

三文魚、沙丁魚等深海魚富含omega-3脂肪酸，具有抗炎作用能抑制前列腺素合成。建議采用清蒸或水煮的烹飪方式，每周食用2-3次，每次100-150克。痛風患者需注意控制嘌呤攝入。

5、堅果

核桃、杏仁等堅果含有鎂元素和維生素E，鎂能放松肌肉緩解痙攣，維生素E可調節(jié)激素水平。每日攝入量控制在20-30克，優(yōu)先選擇原味未加工產(chǎn)品。過敏體質者應避免食用相關致敏堅果。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

布洛芬緩釋膠囊是非甾體抗炎藥，通過抑制前列腺素合成緩解痛經(jīng)。適用于原發(fā)性痛經(jīng)患者，可能引起胃腸道不適，胃潰瘍患者禁用。用藥期間需避免與其他非甾體抗炎藥合用。

2、對乙酰氨基酚片

對乙酰氨基酚片通過作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)緩解疼痛，對胃腸道刺激較小。肝功能異常者需慎用，每日最大劑量不超過4克。服藥期間禁止飲酒，避免加重肝臟負擔。

3、元胡止痛片

元胡止痛片是中成藥，含延胡索、白芷等成分，具有活血化瘀功效。適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，可能引起輕微嗜睡。服藥期間忌食生冷食物，避免影響藥效。

4、丹莪婦康煎膏

丹莪婦康煎膏由丹參、莪術等組成，能改善盆腔血液循環(huán)。適用于經(jīng)期小腹冷痛伴血塊者，糖尿病患者不宜服用。建議經(jīng)前3-5天開始服用，連續(xù)使用3個月經(jīng)周期。

5、田七痛經(jīng)膠囊

田七痛經(jīng)膠囊含三七總皂苷，可調節(jié)子宮微循環(huán)。對經(jīng)量過多引起的繼發(fā)性痛經(jīng)有一定效果，出血性疾病患者慎用。建議飯后服用，減少胃腸刺激。

月經(jīng)期間應注意腹部保暖，可使用熱水袋熱敷下腹部15-20分鐘。保持適度運動如散步、瑜伽等促進血液循環(huán)，避免劇烈運動。保證充足睡眠，每日飲水量保持在1500-2000毫升。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度變化，若疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血應及時就醫(yī)檢查。建立健康飲食習慣，經(jīng)期前一周減少咖啡因、酒精和高鹽食物的攝入。