來月經(jīng)左側(cè)附件處疼痛可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀可能由痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、卵巢囊腫、附件炎等原因引起。

1、熱敷

使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)引起的疼痛效果較好。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱的水泡澡。

2、服用止痛藥

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這類藥物通過抑制前列腺素合成減輕疼痛和炎癥反應(yīng)，適用于中重度痛經(jīng)。用藥前需排除胃腸道疾病史，避免與抗凝藥物同服。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)停藥就醫(yī)。

3、調(diào)整姿勢(shì)

采取側(cè)臥屈膝體位能減輕盆腔壓力，或在腰背部墊軟枕保持半臥位。避免久坐久站，每小時(shí)改變體位活動(dòng)5分鐘。經(jīng)期睡眠時(shí)可抬高下肢促進(jìn)靜脈回流，減少盆腔充血。日常注意避免穿緊身褲壓迫腹部。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第2-3天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次15-30分鐘。運(yùn)動(dòng)能刺激內(nèi)啡肽分泌，幫助緩解疼痛。避免仰臥起坐、深蹲等增加腹壓的動(dòng)作。游泳需確保水溫適宜并做好衛(wèi)生防護(hù)。

5、就醫(yī)檢查

若疼痛伴隨發(fā)熱、異常分泌物、月經(jīng)紊亂等癥狀，需進(jìn)行婦科檢查、B超或腹腔鏡檢查。盆腔炎需使用頭孢克肟分散片聯(lián)合甲硝唑片抗感染；子宮內(nèi)膜異位癥可能需要地諾孕素片等藥物治療；卵巢囊腫超過5厘米需考慮腹腔鏡手術(shù)。

經(jīng)期應(yīng)注意保持外陰清潔，每日用溫水清洗1-2次，避免盆浴。飲食選擇溫?zé)岬闹囝?、湯品，適量補(bǔ)充瘦肉、動(dòng)物肝臟等含鐵食物。忌食生冷、辛辣刺激性食物，控制咖啡因攝入。記錄疼痛發(fā)作時(shí)間、程度和伴隨癥狀，為診療提供參考。長(zhǎng)期反復(fù)疼痛或出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛時(shí)，建議完善腫瘤標(biāo)志物等檢查。