15歲青少年一般可以吃維生素B族，但需在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下合理補(bǔ)充。維生素B族包括B1、B2、B6、B12等多種成分，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用。

維生素B族是水溶性維生素，參與能量代謝、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育等生理過(guò)程。青少年處于快速生長(zhǎng)期，對(duì)B族維生素需求相對(duì)較高。日常飲食中全谷物、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等食物可提供充足B族維生素。若存在挑食、消化吸收障礙或特殊疾病導(dǎo)致缺乏，可能出現(xiàn)口腔潰瘍、疲勞、注意力不集中等癥狀，此時(shí)需評(píng)估后補(bǔ)充。復(fù)合維生素B片、維生素B1片、維生素B2片等劑型可用于治療缺乏癥，但須避免長(zhǎng)期超量服用。部分B族維生素如B6過(guò)量可能引發(fā)周圍神經(jīng)病變，B3過(guò)量可能導(dǎo)致肝損傷。

建議青少年優(yōu)先通過(guò)均衡飲食獲取維生素B族，每日攝入足量粗糧、豆類、乳制品及深色蔬菜。如需補(bǔ)充劑，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適劑型，避免與含相同成分的保健品疊加使用。同時(shí)注意觀察補(bǔ)充后是否出現(xiàn)皮膚潮紅、胃腸不適等反應(yīng)，定期監(jiān)測(cè)體內(nèi)維生素水平。生長(zhǎng)發(fā)育期還應(yīng)保證充足睡眠和適度運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用。