月經(jīng)不調(diào)沒(méi)有性生活可通過(guò)調(diào)整生活方式、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善，可能與內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)不良等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜，每日保證7-8小時(shí)睡眠。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽，每周3-5次，每次30分鐘。減少咖啡因和生冷食物攝入，注意腹部保暖，避免久坐。

2、藥物治療

遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊調(diào)節(jié)孕激素水平，適用于黃體功能不足引起的月經(jīng)推遲。益母草顆?？苫钛{(diào)經(jīng)，改善氣血瘀滯型月經(jīng)量少。烏雞白鳳丸對(duì)氣血兩虛導(dǎo)致的周期紊亂有效。

3、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位，每周2-3次，連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期。艾灸神闕穴可溫經(jīng)散寒，適合宮寒型月經(jīng)后期。中藥方劑如四物湯、逍遙散需經(jīng)中醫(yī)辨證使用。

4、營(yíng)養(yǎng)干預(yù)

增加富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，預(yù)防缺鐵性貧血。補(bǔ)充維生素E和B族維生素，適量攝入亞麻籽、核桃等含必需脂肪酸的食物。避免過(guò)度節(jié)食，保持BMI在18.5-23.9之間。

5、心理疏導(dǎo)

通過(guò)正念冥想緩解焦慮情緒，每天練習(xí)10-15分鐘。建立情緒日記記錄壓力來(lái)源，必要時(shí)尋求心理咨詢。避免長(zhǎng)期精神緊張影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能。

建議建立月經(jīng)周期記錄表，觀察基礎(chǔ)體溫變化，穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣，經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)和盆浴。若調(diào)整3個(gè)月經(jīng)周期仍無(wú)改善，需進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查排除多囊卵巢綜合征等器質(zhì)性疾病，所有藥物治療均須在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。