月經(jīng)量少可通過(guò)調(diào)整飲食、熱敷腹部、規(guī)律作息、中藥調(diào)理、藥物治療等方式改善。月經(jīng)量少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、貧血、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適量增加富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等，有助于改善因貧血導(dǎo)致的月經(jīng)量少。避免生冷寒涼食物，可適當(dāng)飲用紅糖姜茶促進(jìn)血液循環(huán)。每日保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素?cái)z入，避免過(guò)度節(jié)食。

2、熱敷腹部

用40℃左右熱水袋敷于下腹部15-20分鐘，每日1-2次。熱敷能放松子宮肌肉，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，對(duì)氣滯血瘀型月經(jīng)量少有緩解作用。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期出血量大時(shí)禁用。

3、規(guī)律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導(dǎo)致雌激素分泌異常。建議晚上11點(diǎn)前入睡，建立穩(wěn)定的生物鐘，有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。

4、中藥調(diào)理

氣血兩虛者可遵醫(yī)囑服用烏雞白鳳丸，肝郁氣滯者可用逍遙丸，腎陽(yáng)虛者適合艾附暖宮丸。中藥需辨證使用，建議經(jīng)中醫(yī)師把脈后開(kāi)具個(gè)體化方劑，一般需要連續(xù)調(diào)理3個(gè)月經(jīng)周期。

5、藥物治療

雌激素不足者可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片，多囊卵巢綜合征患者可能需要地屈孕酮片，甲狀腺功能減退者需補(bǔ)充左甲狀腺素鈉片。所有激素類(lèi)藥物必須嚴(yán)格按醫(yī)囑服用，不可自行增減劑量。

建議記錄月經(jīng)周期情況，包括經(jīng)量、顏色、有無(wú)血塊等信息，就醫(yī)時(shí)提供給醫(yī)生參考。經(jīng)期注意保暖，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。保持外陰清潔，勤換衛(wèi)生巾。若調(diào)整生活方式后月經(jīng)量仍持續(xù)減少，或伴有閉經(jīng)、嚴(yán)重痛經(jīng)等情況，應(yīng)及時(shí)到婦科就診，完善性激素六項(xiàng)、B超等檢查明確病因。日?？删毩?xí)溫和的瑜伽或散步，幫助緩解壓力，維持內(nèi)分泌平衡。