小腿正面肌肉酸痛可通過休息制動、冷敷熱敷、按摩拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。小腿正面肌肉酸痛通常由運動過度、肌肉拉傷、乳酸堆積、筋膜炎、靜脈血栓等原因引起。

1、休息制動

急性期應(yīng)立即停止活動，避免患肢負(fù)重。使用彈性繃帶或護(hù)具固定小腿，保持踝關(guān)節(jié)中立位。建議臥床時抬高患肢15-20厘米，促進(jìn)靜脈回流。日常行走時可借助拐杖分擔(dān)重量，制動時間一般為2-3天。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1小時重復(fù)。48小時后改用熱敷，可用40℃左右溫水浸泡或熱毛巾外敷，每日3-4次。冷熱交替敷法能改善局部血液循環(huán)，注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、按摩拉伸

疼痛緩解后進(jìn)行腓腸肌按摩，沿肌纖維走向由下至上推按，配合脛骨前肌群拉伸?？刹扇∽还茨_尖動作，保持15-30秒，每日3組。按摩前可涂抹扶他林軟膏等外用藥物，力度以產(chǎn)生輕微酸脹感為宜。

4、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣可選用鹽酸乙哌立松片，局部外敷氟比洛芬凝膠貼膏。靜脈血栓需使用利伐沙班片等抗凝藥物，嚴(yán)禁自行用藥。

5、物理治療

慢性疼痛可采用超聲波治療，頻率1MHz，強度0.8-1.2W/cm2。低頻脈沖電刺激選用疏密波，每次20分鐘。沖擊波治療每周1次，3-5次為療程。治療期間需監(jiān)測皮膚反應(yīng)，糖尿病患者慎用熱療。

日常應(yīng)避免突然增加運動強度，運動前充分熱身并佩戴運動護(hù)具。建議選擇緩沖性好的運動鞋，跑步時注意糾正足部內(nèi)翻姿勢。飲食多補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，每日飲水不少于1500毫升。若出現(xiàn)持續(xù)腫脹、皮膚發(fā)紫或發(fā)熱癥狀，需及時排查深靜脈血栓。