腿部肌肉酸痛可能由運(yùn)動過度、乳酸堆積、肌肉拉傷、電解質(zhì)紊亂、下肢血管病變等原因引起。通常表現(xiàn)為局部疼痛、僵硬、腫脹等癥狀，可通過休息、冷熱敷、藥物緩解等方式改善。

1、運(yùn)動過度

劇烈運(yùn)動或長時(shí)間行走可能導(dǎo)致肌纖維微損傷，乳酸代謝產(chǎn)物堆積刺激神經(jīng)末梢引發(fā)酸痛。建議運(yùn)動后做拉伸放松，48小時(shí)內(nèi)冷敷患處減少炎癥反應(yīng)。

2、乳酸堆積

無氧運(yùn)動時(shí)糖酵解產(chǎn)生的乳酸未能及時(shí)清除，會引發(fā)暫時(shí)性酸痛感?？赏ㄟ^低強(qiáng)度有氧運(yùn)動促進(jìn)代謝，補(bǔ)充含鉀鈉的電解質(zhì)飲料加速恢復(fù)。

3、肌肉拉傷

運(yùn)動姿勢不當(dāng)或外力作用可能導(dǎo)致肌纖維撕裂，表現(xiàn)為突發(fā)銳痛伴活動受限。急性期需制動并冰敷，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用抗炎藥。

4、電解質(zhì)紊亂

大量出汗或腹瀉導(dǎo)致鉀、鈉流失時(shí)，肌肉興奮性異常會引發(fā)酸痛痙攣。需檢測血電解質(zhì)水平，輕度缺乏可通過口服補(bǔ)液鹽調(diào)節(jié)，嚴(yán)重低鉀血癥需靜脈補(bǔ)鉀。

5、下肢血管病變

下肢動脈硬化或靜脈回流障礙時(shí)，組織缺血缺氧可導(dǎo)致行走后肌肉酸痛。需進(jìn)行血管超聲檢查，動脈狹窄者可服用阿司匹林腸溶片、西洛他唑片改善循環(huán)。

日常應(yīng)注意運(yùn)動前充分熱身，運(yùn)動強(qiáng)度循序漸進(jìn)，運(yùn)動后及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。長時(shí)間酸痛不緩解或伴隨皮膚變色、發(fā)熱等癥狀時(shí)，需排查深靜脈血栓等嚴(yán)重情況。中老年人群建議定期進(jìn)行下肢血管評估，糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖以預(yù)防血管病變。夜間可抬高下肢促進(jìn)靜脈回流，選擇透氣性好的壓縮襪也有助于緩解癥狀。