腿軟膝蓋無(wú)力可能由缺鈣、過(guò)度疲勞、腰椎間盤(pán)突出、骨關(guān)節(jié)炎、低鉀血癥等原因引起，可通過(guò)補(bǔ)鈣、休息理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式改善。

1、缺鈣

鈣元素參與肌肉收縮與神經(jīng)傳導(dǎo)，長(zhǎng)期攝入不足可能導(dǎo)致下肢乏力。日?？稍黾优Ｄ?、豆腐等高鈣食物攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補(bǔ)鈣制劑。伴隨夜間小腿抽筋時(shí)需警惕骨質(zhì)疏松。

2、過(guò)度疲勞

長(zhǎng)時(shí)間跑步、登山等運(yùn)動(dòng)可能造成股四頭肌勞損，表現(xiàn)為膝蓋酸軟。建議停止劇烈運(yùn)動(dòng)并熱敷膝關(guān)節(jié)，配合推拿緩解肌肉緊張。若48小時(shí)內(nèi)未緩解，需排除韌帶損傷可能。

3、腰椎間盤(pán)突出

腰椎神經(jīng)根受壓可導(dǎo)致下肢放射痛及無(wú)力感。典型表現(xiàn)為彎腰時(shí)腿痛加重，可能伴隨足背麻木。急性期需臥床休息，遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，配合腰椎牽引治療。嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

4、骨關(guān)節(jié)炎

膝關(guān)節(jié)軟骨磨損會(huì)引發(fā)晨僵和活動(dòng)受限，中老年人群高發(fā)。建議減少爬樓梯，使用硫酸氨基葡萄糖膠囊保護(hù)軟骨，疼痛明顯時(shí)可短期外用雙氯芬酸鈉凝膠。體重超標(biāo)者需控制BMI在24以下。

5、低鉀血癥

鉀離子缺乏會(huì)影響神經(jīng)肌肉興奮性，常見(jiàn)于腹瀉或利尿劑使用后。突發(fā)性雙腿無(wú)力需急診檢測(cè)血鉀，輕度缺鉀可通過(guò)口服氯化鉀緩釋片糾正，嚴(yán)重者需靜脈補(bǔ)鉀并監(jiān)測(cè)心電圖變化。

日常應(yīng)避免久坐久站，每小時(shí)活動(dòng)下肢促進(jìn)血液循環(huán)。選擇平底鞋減少膝關(guān)節(jié)壓力，肥胖人群建議每周進(jìn)行3次游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)。若癥狀持續(xù)超過(guò)1周或伴隨腫脹發(fā)熱，需及時(shí)排查類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、多發(fā)性硬化等疾病。中老年患者建議每年進(jìn)行骨密度檢測(cè)，青少年需注意維生素D補(bǔ)充。