影響血壓的因素主要有遺傳因素、高鈉飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神壓力和肥胖。

1、遺傳因素

高血壓具有明顯的家族聚集性，父母患有高血壓的人群患病概率較高。這類人群需要更早開始血壓監(jiān)測(cè)，建議從30歲起每半年測(cè)量一次血壓。日常需減少鈉鹽攝入，控制體重在正常范圍，避免吸煙飲酒等危險(xiǎn)因素。若已出現(xiàn)血壓升高，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用苯磺酸氨氯地平片或纈沙坦膠囊等藥物控制。

2、高鈉飲食

每日鈉攝入量超過(guò)5克會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，增加血容量和血管阻力。常見高鈉食物包括腌制食品、加工肉類、醬油等調(diào)味品。建議用低鈉鹽替代普通食鹽，烹飪時(shí)減少味精添加，多食用新鮮蔬菜水果補(bǔ)充鉀離子。長(zhǎng)期高鈉飲食可能誘發(fā)原發(fā)性高血壓，需配合厄貝沙坦片等降壓藥物干預(yù)。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì)降低血管彈性，減弱心肺功能，使靜息血壓升高。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車。運(yùn)動(dòng)時(shí)收縮壓可暫時(shí)升高，但規(guī)律鍛煉能使基礎(chǔ)血壓下降5-10mmHg。對(duì)于已確診高血壓患者，運(yùn)動(dòng)前需評(píng)估心功能，避免劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)心腦血管意外。

4、精神壓力

長(zhǎng)期緊張焦慮會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致心率加快和血管收縮。職場(chǎng)壓力、睡眠不足等都是常見誘因?？赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練調(diào)節(jié)，必要時(shí)使用酒石酸美托洛爾片控制心率。嚴(yán)重精神應(yīng)激可能引發(fā)高血壓危象，表現(xiàn)為劇烈頭痛和視物模糊，需立即就醫(yī)。

5、肥胖

體重指數(shù)超過(guò)28時(shí)，脂肪組織會(huì)分泌炎癥因子損傷血管內(nèi)皮。中心性肥胖者腰圍男性≥90cm、女性≥85cm時(shí)風(fēng)險(xiǎn)更高。建議通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)減輕體重，每減重10kg可使收縮壓下降5-20mmHg。肥胖相關(guān)高血壓常需聯(lián)合用藥，如鹽酸貝那普利片配合氫氯噻嗪片。

保持健康生活方式有助于血壓控制，每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，每周至少運(yùn)動(dòng)3次，保持BMI在18.5-23.9之間。40歲以上人群建議每月測(cè)量血壓，已有高血壓者需遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，避免自行調(diào)整劑量。出現(xiàn)持續(xù)頭暈、胸悶等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)心血管內(nèi)科就診。