運(yùn)動(dòng)降血糖的原理主要是通過增加能量消耗、改善胰島素敏感性以及促進(jìn)葡萄糖代謝來實(shí)現(xiàn)的。

運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮需要消耗大量能量，血糖作為主要能量來源會(huì)被優(yōu)先利用。肌肉細(xì)胞通過增加葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白的數(shù)量和活性，加速對血液中葡萄糖的攝取。這種作用在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后都能持續(xù)數(shù)小時(shí)。同時(shí)運(yùn)動(dòng)能刺激脂肪組織分解，減少游離脂肪酸對胰島素作用的干擾。長期規(guī)律運(yùn)動(dòng)可使肌肉細(xì)胞膜上的胰島素受體數(shù)量增加，提高胰島素與受體的結(jié)合能力。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)肝臟糖原合成，減少肝糖輸出，幫助維持血糖穩(wěn)定。有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)都能產(chǎn)生這些效果，但作用機(jī)制略有不同。有氧運(yùn)動(dòng)主要通過提高肌肉對胰島素的敏感性來降糖，而抗阻運(yùn)動(dòng)則通過增加肌肉質(zhì)量來增強(qiáng)葡萄糖的儲(chǔ)存能力。

建議糖尿病患者在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)前后要監(jiān)測血糖變化，避免低血糖發(fā)生。運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿著合適的鞋襪防止足部損傷，隨身攜帶糖果或葡萄糖片以備不時(shí)之需。保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，配合2-3次抗阻訓(xùn)練效果更佳。運(yùn)動(dòng)過程中注意補(bǔ)充水分，出現(xiàn)頭暈、心慌等不適癥狀應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)降糖效果會(huì)因個(gè)體差異而有所不同，需要結(jié)合飲食控制和藥物治療才能達(dá)到最佳血糖管理效果。